豆漿健康法

內容簡介

營養專家推薦豆漿是本世紀「餐桌上的明星」，是「心腦血管保健液」，並被譽為「植物性牛奶」；其胺基酸成分比較接近完全蛋白質，屬於優質蛋白質。豆漿中不含膽固醇，且飽和脂肪酸含量低，另有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂素、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，具有降低人體膽固醇，防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還有增強免疫力、延緩機體衰老的功能。

章節目錄

前言

第一章　豆漿的成分與效果

大豆蛋白質∕大豆異黃酮∕皂素∕大豆卵磷脂∕亞油酸、亞麻酸∕寡糖∕維生素Ｂ群、維生素Ｅ∕礦物質類∕豆漿與其他食品的成分比較

第二章　豆漿能夠防治的疾病

預防動脈硬化∕緩和更年期症狀∕改善月經不順、生理痛∕美化皮膚的效果∕防癌∕促進腦部的活性化∕消除緊張與焦躁∕預防骨質疏鬆症∕防止便秘∕能夠消除贅毛

第三章　如何自己製作豆漿

豆漿的製作方法∕有關豆漿的疑問

第四章　飲用豆漿克服病痛的案例

偏高的膽固醇值恢復到正常範圍∕更年期症狀獲得改善∕皮膚變好了∕身體脂肪率降低∕豆漿使我健康長壽∕以豆漿替代果汁∕生理痛減輕了∕腹圍縮小∕內服與外敷之後，效果更好∕淋巴腺的循環變好

第五章　利用豆漿做成的美食

豆漿茶碗蒸∕豆漿煮豆渣∕豆漿豆腐鍋∕蔬菜豆漿煎餅∕豆漿涮涮鍋∕豆漿粥∕豆漿玉米湯∕豆漿煮番茄∕焗烤豆漿鮪魚∕南瓜豆漿濃湯∕豆漿咖哩∕豆漿法國吐司

第六章　妙用無窮的豆漿果汁

三天的豆漿果汁斷食方法∕豆漿果汁的做法∕有關飲用豆漿果汁減肥的疑問∕飲用豆漿果汁減肥成功的案例

第七章　能夠增強生命力的「黑豆漿」

「黑豆漿」的多種功能∕「黑豆漿」的做法∕飲用「黑豆漿」的減肥法∕飲用「黑豆漿」減肥成功的案例

第八章　豆漿的外敷美容法

能夠使贅毛不顯眼的豆漿化妝水∕大豆異黃酮能抑制贅毛的成長∕豆漿化妝水具有高度的保溼效果∕豆漿化妝水的做法∕有關豆漿化妝水的疑問∕使用豆漿化妝水淡化贅毛與美化肌膚的案例

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前言

第一章　豆漿的成分與效果

大豆蛋白質∕大豆異黃酮∕皂素∕大豆卵磷脂∕亞油酸、亞麻酸∕寡糖∕維生素Ｂ群、維生素Ｅ∕礦物質類∕豆漿與其他食品的成分比較

第二章　豆漿能夠防治的疾病

預防動脈硬化∕緩和更年期症狀∕改善月經不順、生理痛∕美化皮膚的效果∕防癌∕促進腦部的活性化∕消除緊張與焦躁∕預防骨質疏鬆症∕防止便秘∕能夠消除贅毛

第三章　如何自己製作豆漿

豆漿的製作方法∕有關豆漿的疑問

第四章　飲用豆漿克服病痛的案例

偏高的膽固醇值恢復到正常範圍∕更年期症狀獲得改善∕皮膚變好了∕身體脂肪率降低∕豆漿使我健康長壽∕以豆漿替代果汁∕生理痛減輕了∕腹圍縮小∕內服與外敷之後，效果更好∕淋巴腺的循環變好

第五章　利用豆漿做成的美食

豆漿茶碗蒸∕豆漿煮豆渣∕豆漿豆腐鍋∕蔬菜豆漿煎餅∕豆漿涮涮鍋∕豆漿粥∕豆漿玉米湯∕豆漿煮番茄∕焗烤豆漿鮪魚∕南瓜豆漿濃湯∕豆漿咖哩∕豆漿法國吐司

第六章　妙用無窮的豆漿果汁

三天的豆漿果汁斷食方法∕豆漿果汁的做法∕有關飲用豆漿果汁減肥的疑問∕飲用豆漿果汁減肥成功的案例

第七章　能夠增強生命力的「黑豆漿」

「黑豆漿」的多種功能∕「黑豆漿」的做法∕飲用「黑豆漿」的減肥法∕飲用「黑豆漿」減肥成功的案例

第八章　豆漿的外敷美容法

能夠使贅毛不顯眼的豆漿化妝水∕大豆異黃酮能抑制贅毛的成長∕豆漿化妝水具有高度的保溼效果∕豆漿化妝水的做法∕有關豆漿化妝水的疑問∕使用豆漿化妝水淡化贅毛與美化肌膚的案例