戶外活動養生健身《陽光，運動，養生，健身，鍛煉》

內容簡介

重磅推薦：★本書集陽光，運動，養生，健身，鍛煉，享受運動帶來的快樂。★不論年紀通通適合必讀叢書 ★

戶外陽光運動是快樂的。通過持之以恆的參與戶外運動，讓大家養成健康的生活方式，為擁有強健的體魄打下堅實的基礎。

本書是一本全面介紹戶外健身運動的科普書，如：跑步、登山攀岩及漂流、露營、滑雪、海上娛樂、垂釣……等戶外項目。並重點介紹這些項目的起源與發展、理念、原則、主要器械裝備及基本技能、注意事項及安全防護等，以豐富大家的戶外運動知識。

描述語言通俗易懂，推介的健身運動科學實用，值得廣大喜愛戶外健身運動的人群閱讀參考。

章節目錄

戶外運動有什麼好處

當天氣好的時候，不妨進行一些戶外的運動，這對於身心健康非常有利，那麼戶外運動有什麼好處？

一、戶外運動有什麼好處

1、性格開朗︰在性格上，戶外見到的人多，孩子的性格會傾向開朗，隨著長大，他很自然的會想法兒融入自己想加入的活動群體。

2、減少近視︰視力上，戶外視野開闊，孩子在視力發育過程中，充分調整和鍛煉的眼球遠看近看，另外，減少了呆在家看電腦和電視的時間，更有利於減少近視。

3、增強體質︰體質上，戶外運動使孩子身體各部分的發育都得到良好的促進，例如，長時間步行不累，足球跑個1小時以上不累，羽毛球一口氣打1小時以上不厭倦，最後就是發現孩子的手非常有力，身體協調性非常好，身體曬得黝黑，但是怎麼看都長的勻稱，健康。
......
......
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※※※※※

內容簡介 1
目錄 2
戶外運動有什麼好處 4
晨練做些什麼好 8
適合夏季的戶外運動 12
適合冬季的戶外運動 16
常見的運動護具有哪些 20
散步 24
跑步 36
01慢跑 36
02女性跑步 40
03短跑 44
04長跑 48
05馬拉松 52
06晨跑 56
07跑步為什麼會猝死 61
爬山 66
攀岩 72
滑雪 81
高爾夫球 85
騎自行車 89
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版權頁 244

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戶外運動有什麼好處

當天氣好的時候，不妨進行一些戶外的運動，這對於身心健康非常有利，那麼戶外運動有什麼好處？

一、戶外運動有什麼好處

1、性格開朗︰在性格上，戶外見到的人多，孩子的性格會傾向開朗，隨著長大，他很自然的會想法兒融入自己想加入的活動群體。

2、減少近視︰視力上，戶外視野開闊，孩子在視力發育過程中，充分調整和鍛煉的眼球遠看近看，另外，減少了呆在家看電腦和電視的時間，更有利於減少近視。

3、增強體質︰體質上，戶外運動使孩子身體各部分的發育都得到良好的促進，例如，長時間步行不累，足球跑個1小時以上不累，羽毛球一口氣打1小時以上不厭倦，最後就是發現孩子的手非常有力，身體協調性非常好，身體曬得黝黑，但是怎麼看都長的勻稱，健康。
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內容簡介 1
目錄 2
戶外運動有什麼好處 4
晨練做些什麼好 8
適合夏季的戶外運動 12
適合冬季的戶外運動 16
常見的運動護具有哪些 20
散步 24
跑步 36
01慢跑 36
02女性跑步 40
03短跑 44
04長跑 48
05馬拉松 52
06晨跑 56
07跑步為什麼會猝死 61
爬山 66
攀岩 72
滑雪 81
高爾夫球 85
騎自行車 89
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版權頁 244