跟家庭的傷說再見：與生命和解的故事療癒

〈推薦序〉 讓故事，超渡你心靈的幽魂；讓愛，擁抱回完整的自己 蘇絢慧

〈推薦序〉 唯有走出家庭的陰影，才能成為真實的自己 張淑媚

〈推薦序〉 生命透過故事，彼此相認 黃錦敦

〈自 序〉 真正的慈悲，是悅納自己的陰影

第一章 擁抱自己，認回每一個部分的自己

不要白白糟蹋你的受苦經驗

超渡自己，讓自己自由

與母親和解，其實是與自己和解

慈悲，是在每個經驗裡學會愛自己

療癒自己的匱乏，不然誰都無法滿足你

有一種愛，可以支撐我們走過生命困境

臣服、接受生命，但不認命

真正的慈悲

第二章 擺脫暴力陰影，拯救自己的內在小孩

不要繼續當受害者

家暴是很痛、很痛的家庭祕密

請大聲說：是的，我是

真的可以跟父母實話實說嗎？

改變語言，就改變關係

孩子要的，其實只是一聲：對不起

「放棄」是個好用的人生智慧

第三章 超渡自己，療癒家庭創傷經驗

做不到孝順，不是你的錯

說故事，療癒悲傷失落的良藥

超渡恐懼，安撫自己內在那隻黑狗

家人生病，我一定要跟著一起受苦嗎？

為家人犧牲，請「適可而止」

放下罪惡感，好好道別

沒有情分的親子關係，不是你的錯

療癒沒有捷徑，不要輕言寬恕

誰在乎你，誰就是你的家人

第四章 打破家庭祕密，把自己拯救出來

不敢說出的祕密，最需要被聽見

爸爸，拿開你那隻髒手

讓自己從「受害者」轉身變成「拯救者」

離婚不是一件丟臉的事

當祕密不再是祕密時，你就自由了

說出被家暴的祕密，拯救自己

療癒內在小孩的心靈秘方

不急著跟父母和解，我們得先跟自己和解

第五章 寵愛自己，重新把自己愛回來

改寫你的生命腳本

自己的人生，自己救

父母給不了的，我們就自己給自己

一筆歸一筆，功過不能相抵

從父母那裡，一點一滴拿回自己的力量

你有沒有勇氣，變成另外一個人？

給自己一個家，讓自己願意回家

原來，月經是我的好朋友

當你已經再也沒什麼好失去時

第六章 療癒自己，就是給孩子最好的禮物

修補生命的洞

請站回母親的位置，讓孩子的生命安穩

爸媽不快樂，孩子也不會感到幸福

學會放棄，讓生命解脫

當「快樂爸媽」比當「模範父母」更重要

你敢不敢跟孩子這樣說

十個「不要」，讓你成為孩子心目中的好爸媽

或許你唯一虧欠的人，就是你自己

我有權利選擇更好的人生

請讓孩子為自己的人生負責吧！

是的，我受過傷，但我依舊美麗

〈結語〉 與生命和解的時刻到了

〈致謝〉 因為不完美，生命才精采

周志建

雅號：敘事王子。

一個任性、認真、浪漫、天真的中年男子。

一個擅長說故事、聆聽故事的敘事取向治療師及心理教育工作者。

五十歲以後的他，致力於寫作，故事療癒作家是他的「新身份」。

敘事治療是他的最愛與專長，有二十餘年的諮商實務經驗，這件事會是他一直做到老、不放棄的事。

他是一個特立獨行的人。一生不走主流路線，堅持做自己、走自己的路。

他也是一個要自由的人，不想被體制綑綁，所以從沒打算在大學任教。

他喜歡後現代「沒有唯一的真理」、「尊重差異、尊重多元」的理念。創辦「敘事私塾」致力推廣敘事理念、人文教育，並將「自由書寫」結合在敘事裡做「故事療癒」，成效驚人。

他也是最早將敘事治療大量運用在台灣諮商臨床實務的先行者，已在海內外舉辦敘事專業工作坊超過五百場以上。

年過半百，他說：「我生命的轉折點到了。」下半場人生，他期許自己好好享受人生、清安度日，歲月靜好，如此足矣。

周志建小檔案：

◎ 輔仁大學心理諮商博士

◎ 敘事取向專業訓練講師、資深心理師、諮商督導。

◎「敘事私塾」帶領人。「自由書寫」推廣人。

◎ 曾任大學講師。現任：旭立基金會課程講師、行動心理師。

◎ 故事療癒作家。《故事的療癒力量》、《擁抱不完美》、《把自己愛回來》作者

◎ 2016.7月止已在臺灣、大陸、馬來西亞等地舉辦超過525場以上敘事專業工作坊。

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