前言    



第一章 拍打前，基礎知識要掌握

一、常見的拍打方法    

二、拍打養生原理    

三、經常拍打好處多    

四、快速認識全身經脈    

五、找準穴位很重要    

六、拍打順序要記牢    

七、時間頻率需適當    

八、動作要領謹遵守    

九、拍打時的注意事項    



第二章 拍打保健養生，防患未然身安康    

一、健脾養胃    

二、疏肝解鬱    

三、養心安神    

四、宣肺理氣    

五、美容養顏    

六、瘦身降脂    

七、月經不調 氣血虛    

八、月經不調 氣鬱血瘀，肝鬱化火    

九、月經不調 寒氣內生    

十、月經不調 陰虛生熱    

十一、白帶過多    

十二、排毒通便    

十三、益氣養血 肺腎氣虛    

十四、益氣養血 脾胃氣弱、脾腎陽虛    十五、益氣養血 心氣血虛    

十六、清熱瀉火 肝火    

十七、清熱瀉火 心火    

十八、清熱瀉火 胃火    

十九、清熱瀉火 肺火    

二十、清熱瀉火 陰虛有熱    

二十一、降壓止暈 肝陽上亢、肝風內動、肝火上炎

二十二、降壓止暈 陰虛陽亢    

二十三、消除疲勞    

二十四、補腎強腰    

二十五、緩解頭痛 外感頭痛、風寒頭痛二十六、緩解頭痛 風熱頭痛    

二十七、緩解頭痛 風濕頭痛    

二十八、緩解頭痛 內傷頭痛    

二十九、強身健體    



第三章 拍打調理體質，延年又益壽

一、氣虛體質    

二、陽虛體質    

三、陰虛體質    

四、血虛體質    

五、氣鬱體質    

六、血瘀體質    

七、痰濕體質    

八、特稟體質    



第四章 拍拍打打，與小疾小病說再見    

一、手腳冰涼    

二、感冒頭痛    

三、喉痛咳嗽    

四、胃痛肚疼    

五、胃部下垂    

六、虛性肥胖    

八、腰間疼痛    

九、肩背酸痛    

十、頸椎不適    

十一、精神疲勞

前言    

第一章 拍打前，基礎知識要掌握
一、常見的拍打方法    
二、拍打養生原理    
三、經常拍打好處多    
四、快速認識全身經脈    
五、找準穴位很重要    
六、拍打順序要記牢    
七、時間頻率需適當    
八、動作要領謹遵守    
九、拍打時的注意事項    

第二章 拍打保健養生，防患未然身安康    
一、健脾養胃    
二、疏肝解鬱    
三、養心安神    
四、宣肺理氣    
五、美容養顏    
六、瘦身降脂    
七、月經不調 氣血虛    
八、月經不調 氣鬱血瘀，肝鬱化火    
九、月經不調 寒氣內生    
十、月經不調 陰虛生熱    
十一、白帶過多    
十二、排毒通便    
十三、益氣養血 肺腎氣虛    
十四、益氣養血 脾胃氣弱、脾腎陽虛    十五、益氣養血 心氣血虛    
十六、清熱瀉火 肝火    
十七、清熱瀉火 心火    
十八、清熱瀉火 胃火    
十九、清熱瀉火 肺火    
二十、清熱瀉火 陰虛有熱    
二十一、降壓止暈 肝陽上亢、肝風內動、肝火上炎
二十二、降壓止暈 陰虛陽亢    
二十三、消除疲勞    
二十四、補腎強腰    
二十五、緩解頭痛 外感頭痛、風寒頭痛二十六、緩解頭痛 風熱頭痛    
二十七、緩解頭痛 風濕頭痛    
二十八、緩解頭痛 內傷頭痛    
二十九、強身健體    

第三章 拍打調理體質，延年又益壽
一、氣虛體質    
二、陽虛體質    
三、陰虛體質    
四、血虛體質    
五、氣鬱體質    
六、血瘀體質    
七、痰濕體質    
八、特稟體質    

第四章 拍拍打打，與小疾小病說再見    
一、手腳冰涼    
二、感冒頭痛    
三、喉痛咳嗽    
四、胃痛肚疼    
五、胃部下垂    
六、虛性肥胖    
八、腰間疼痛    
九、肩背酸痛    
十、頸椎不適    
十一、精神疲勞

前言    



第一章 拍打前，基礎知識要掌握

一、常見的拍打方法    

二、拍打養生原理    

三、經常拍打好處多    

四、快速認識全身經脈    

五、找準穴位很重要    

六、拍打順序要記牢    

七、時間頻率需適當    

八、動作要領謹遵守    

九、拍打時的注意事項    



第二章 拍打保健養生，防患未然身安康    

一、健脾養胃    

二、疏肝解鬱    

三、養心安神    

四、宣肺理氣    

五、美容養顏    

六、瘦身降脂    

七、月經不調 氣血虛    

八、月經不調 氣鬱血瘀，肝鬱化火    

九、月經不調 寒氣內生    

十、月經不調 陰虛生熱    

十一、白帶過多    

十二、排毒通便    

十三、益氣養血 肺腎氣虛    

十四、益氣養血 脾胃氣弱、脾腎陽虛    十五、益氣養血 心氣血虛    

十六、清熱瀉火 肝火    

十七、清熱瀉火 心火    

十八、清熱瀉火 胃火    

十九、清熱瀉火 肺火    

二十、清熱瀉火 陰虛有熱    

二十一、降壓止暈 肝陽上亢、肝風內動、肝火上炎

二十二、降壓止暈 陰虛陽亢    

二十三、消除疲勞    

二十四、補腎強腰    

二十五、緩解頭痛 外感頭痛、風寒頭痛二十六、緩解頭痛 風熱頭痛    

二十七、緩解頭痛 風濕頭痛    

二十八、緩解頭痛 內傷頭痛    

二十九、強身健體    



第三章 拍打調理體質，延年又益壽

一、氣虛體質    

二、陽虛體質    

三、陰虛體質    

四、血虛體質    

五、氣鬱體質    

六、血瘀體質    

七、痰濕體質    

八、特稟體質    



第四章 拍拍打打，與小疾小病說再見    

一、手腳冰涼    

二、感冒頭痛    

三、喉痛咳嗽    

四、胃痛肚疼    

五、胃部下垂    

六、虛性肥胖    

八、腰間疼痛    

九、肩背酸痛    

十、頸椎不適    

十一、精神疲勞