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  6. 增肌減脂・一盤搞定

增肌減脂・一盤搞定

Author 于康 李寧
Publisher 尖端出版
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Released
2024/07/17
Language
Traditional Chinese
File format
PDF (267MB), fit in large screen and Pubook EPUB fixed layout (242MB), fit in large screen and Pubook
Pages
195
ID
452284
ISBN
9786264030533
Provide Adobe DRM
Yes
Offer DRM free license
No
DRM
NT$266
Explanation
eBook
Standard NT$380
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Details
★ 減肥不是減重而是減脂，增肌是健康減脂的捷徑！

＼＼為什麼／／
瘋狂運動仍然瘦不下來？
瘦下來很快又反彈？
不吃不喝依然長肉？

因為沒吃對！
飲食不均衡，導致身體成分比例失衡。
脂肪堆積、肌肉不足，代謝跟著變差。

別怕吃，但千萬別吃錯！
跟著這樣吃，一餐一盤。
健康瘦，可以更輕鬆！

掌握一餐一盤食物比例，想不瘦都很難！
☆ 1/4 優質蛋白質
☆ 1/4 多元主食
☆ 1/2 黃金蔬果
跟著食譜這樣吃！減脂增肌一盤搞定！

｜｜一餐一盤搭配重點｜｜

● 肉類選擇蒸、煮、燉、燜、川燙等方式烹煮，更容易被人體消化分解。
● 避免過多的調味，若需要添加調味料，粉類會比醬類更好。

｜｜本書特色｜｜

● 用科學的方式減脂增肌
食譜選擇高蛋白、高纖維、中低熱量、飽足感強的食材，在減脂過程中不會挨餓。料理分量皆有嚴格秤重，用更科學的方式吃進對的營養比例。
● 可根據自身需求搭配
每道料理皆標示熱量、蛋白質，可以根據自身需求，訂製專屬的搭配。
● 烹調方式省時又簡單
食譜中多數料理3步驟即可完成，簡單、健康的烹調方式，忙碌的現代人也容易學、容易做，料理省時又省力。
作者 于康
主任醫師、教授、博士研究生導師、臨床及科研博士後導師
北京協和醫院健康醫學系主任、臨床營養科主任
北京市臨床營養品管中心主任

兼任國家衛生健康委營養標準委員會委員
中國營養學會常務理事兼腫瘤營養分會主委
中國醫師協會營養醫師專業委員會主委
主持國家級、省部級等課題16項
領導制定國家衛生標準5項

先後榮獲日本外科營養代謝研究獎、中國營養學會腸外腸內營養研究成果獎、中華醫學會科普突顯貢獻獎、國家科技部優秀科普作品獎等。


作者 李寧
北京協和醫院營養科主管營養師
全國婦聯項目專家小組成員

中國協和醫科大學老師，對妊娠高血壓、糖尿病、慢性腎功能不全及各類營養不良患者的營養治療及指導經驗豐富。多次在中央人民廣播電臺、中央電視臺生活欄位擔任嘉賓，進行營養知識科普與宣導。

Details

Released
2024/07/17
Language
Traditional Chinese
File format
PDF: Fit in large screen/EPUB: Fit in all devices
Provide Adobe DRM
Yes
Offer DRM free license
No
ID
452284
ISBN
9786264030533

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