3C時代孩子護眼全攻略

推薦序：桃園大興諾貝爾眼科執行院長│林宜鴻（鴻眼醫生）
推薦序：南港諾貝爾眼科副院長│邱薰儀
前言：陪孩子一起守護視力健康
兒童眼科常見的10個問題

▍PART1 孩子眼睛生病了，經常有哪些徵兆？
◎父母如何判斷孩子視力出現問題
孩子看電視、寫作業愛歪頭
孩子總是喜歡瞇眼看東西
孩子走路總愛撞東西、跌倒
突然對喜歡的繪本失去興趣，總是說看不清楚黑板

◎視力好壞，關鍵在兒童期
學齡前後是培養孩子好視力的重要時刻
熟悉孩子各階段的視覺發育規律
影響孩子視力發育的因素
孩子視力不好，不只影響外表
視力好壞與大腦發育相關
如何幫助孩子度過近視高風險期

◎做好眼部檢查，預防眼睛生病
掌握眼部檢查的最佳時機
不同年齡層的視力檢查法
不同年齡孩子的視力標準

◎常見眼疾越早知道越好
孩子出現這些症狀，爸媽就要注意
先天性眼疾早發現早治療
斜視：「斜眼、對眼」不好看
弱視：一隻眼睛偷懶了
屈光不正：真的看不清楚了
近視先辨真假再治療
【專題】
認識眼睛的各部位名稱
不同視力記數法對照表

▍PART2 好習慣＋好環境，是孩子視力佳的基礎
◎為孩子營造保護視力的家庭環境
悉心關照孩子的「視力銀行」
引導孩子正確用眼，做到「3個20」
孩子愛玩手機、愛看電視，怎麼辦？
帶孩子出去玩，目浴陽光能護眼
為孩子挑選適合的燈具
書桌椅的選擇，會影響孩子的視力
孩子在家學習，如何做好用眼規律？

◎用眼好習慣，預防孩子視力下降
課業這麼重，怎麼保護視力？
養成經常活動眼球的習慣
開學了，先學姿勢，再學知識
握筆姿勢，比你想像得更重要
使用電腦，應注意的用眼習慣
打乒乓球，對孩子視力有幫助嗎？
對孩子視力有幫助的戶外活動
眼神鍛鍊法：讓孩子的眼睛炯炯有神
睡眠時間與孩子視力的影響
使眼睛更明亮的食物
孩子適合看3D電影嗎？

◎孩子視力保健的六大謬誤
謬誤1 孩子查出遠視馬上治療
謬誤2 戴眼鏡會讓眼睛變形
謬誤3 眼藥水能夠緩解視覺疲勞
謬誤4 視力檢查和屈光度檢測是一樣
謬誤5 近視沒關係，長大後做手術就行
謬誤6 眼鏡戴上，就無法拿下來了
【專題】
為孩子建立視力追蹤檔案

▍PART3 趣味遊戲＋新型眼保健操，科學有效易操作
◎提升孩子視力的趣味遊戲
眼球運動遊戲：提高眼睛的活力
追蹤遊戲：訓練追視能力
數位圖案遊戲：訓練動態視力
食指遊戲：提高視覺靈敏度

◎新型眼保健操，簡單操作護眼好
科學有效的眼球運動操
隨時隨地都能做的眼內瑜伽操
眼睛也要做做健康操
【專題】
晚上學習的養眼小訣竅

▍PART4 孩子近視了怎麼辦？看看眼科醫生這樣說
◎瞭解近視真相，揭開神秘面紗
為什麼現在的小學生特別容易近視？
你家孩子屬於哪種類型的近視？
單純性近視，沒有想像中那麼可怕
低度近視雖然不可怕，但影響也很大
最終是否近視，由眼軸長短決定
拒絕早發性近視：近視的年齡越小，問題越嚴重

◎真假近視傻傻分不清，掌握分辨第一步
把假性近視當成真性近視，會影響孩子未來的生活和職業選擇
判斷孩子近視常用哪些方法？
父母看得懂驗光單，心中才踏實
散瞳對眼睛有壞處嗎？
科學應對，讓孩子遠離假性近視

◎孩子假性近視怎麼辦？
關於假性近視與真性近視
自然療法做穴位按摩，改善假性近視
貝茨視力訓練法：改善雙眼調節功能
晶狀體運動操：「近用」與「遠眺」相結合

◎孩子近視了，如何配眼鏡？
近視眼鏡的選擇重點
成人配鏡和兒童配鏡有什麼區別？
為什麼兒童配鏡不能快速配鏡取件？
不喜歡戴有框眼鏡，戴隱形眼鏡可以嗎？
孩子配完眼鏡，就一勞永逸了嗎？
孩子第一次配鏡頭暈，是不是度數配高了？
防藍光眼鏡的正確佩戴方式
OK鏡改善近視，作用究竟大不大？

◎改善孩子近視的有效方法
讓近視的孩子放鬆心情
矯正孩子近視也有「黃金期」
三個階段三種治療，及早迎戰近視
阿托品對於預防近視加深有什麼幫助？
平衡左右腦遊戲：改善視力的第一步
運動遊戲：提高視覺靈敏度

◎高度近視，不僅是近視度數深這麼簡單
高度近視到底哪裡可怕？
高度近視會不會遺傳給下一代？
高度近視的科學治療方案
【專題】
攻破關於近視的謠言

▍PART5 散光、弱視、遠視、斜視，同樣不能忽視
◎散光不可輕視，需格外小心
散光是什麼？
散光有哪些類型？
孩子散光如何判斷？
孩子散光，家長要注意什麼？
改善視覺疲勞的遊戲有哪些？

◎弱視就是眼睛看東西的能力變弱嗎？
導致弱視的常見原因
弱視的診斷標準
弱視是不是戴眼鏡就能解決
早期弱視90%可以治癒
弱視治療效果在於持之以恆
改善弱視的特定遊戲有哪些？

◎遠視究竟是怎麼回事？
遠視正常與不正常的判斷方法？
治療遠視，臨床常用的方法

◎斜視只是斜著頭看東西嗎？
斜視是什麼？
掌握這些重點，在家也能發現孩子患斜視
不要一說到斜視手術，就心驚膽戰
臨床上治療斜視的新方法
聚散球訓練：鍛鍊眼肌、改善斜視
遮蓋療法改善斜視
配鏡矯正斜視的屈光不正
【專題】
色盲和色弱是怎麼回事？
【附錄】
眼部保健操

焦永紅｜本書主編，首都醫科大學附屬北京同仁醫院主任醫師、教授、博士生導師。中華醫學會眼科學分會斜視與小兒眼科組委員、中國康復醫學會眩暈康復專業委員會副主任委員。《中華眼科雜誌》、《眼科》雜誌編委。曾作為視力保健代表參與《全國兒童保健工作規範》的修訂工作。將現代影像學技術用於眼球運動神經的近全程顯示，促進磁共振檢查技術用於斜視病因學診斷，使特殊類型斜視的影像學研究和臨床應用達到國際先進水準。
浦佳寧｜本書副主編，北京市海淀區婦幼保健院眼保健中心主治醫師。從事眼科工作15年，尤其擅長兒童屈光不正、弱視、斜視的診斷與治療、近視診治等。海淀區婦幼保健院孕婦學校講師，每年在海淀區各托幼機構進行多場眼保健講座，主要從事新生兒、嬰幼兒、學齡前兒童、學齡兒童及青少年的眼病篩查及臨床診治工作。