．前言

．應該改變的不是脆弱心靈，而是你的生活環境
．能自行調節心情的人，才知道如何讓自己開心起來
．當心理壓力大到無法入睡時，喜好的事物能夠幫助你度過難關
✦自己也能進行的心靈保健訓練①
．瞭解自己在心情愉快時的價值，開啟人生簡單模式
✦自己也能進行的心靈保健訓練②
．「能用語言表達出來」才能保護你的心靈
✦自己也能進行的心靈保健訓練③
．寫日記是讓你最快學會將自己的情感轉化為語言的方法
．選擇你喜歡的自己，而不是他人期待的樣子
．別活在他人的評價中，找到自己的「優點」
✦自己也能進行的心靈保健訓練④
．每天找出自己的五個優點並稱讚自己，藉此提升自信
．當你感到極度不安時，可以用其他情緒來覆蓋並克服不安
．當你試著察言觀色時，會將注意力放在他人而非自己身上
．會與他人比較並感到沮喪的你很了不起
．當你對依賴感到疲倦時，不妨試著增加更多的依賴對象
．即便在焦慮時，也能透過整理思緒並將其用語言表達，來達到自我肯定
．養成將「只能做到〜」的想法轉變為「我連～都能做到」的正面思考習慣
．當心靈脆弱時，不能強迫自己保持積極
．在找人訴說煩惱時，主角不是對方，而是你
．心靈脆弱時，不要碰手機
．將黑歷史告訴他人，讓自己從詛咒中解放
．能把自己做不到的事情告訴他人的你非常帥氣
．當你覺得「像我這種人沒什麼了不起」時，正是提高自身觀察力的好時機
．與「多認可我一點」、「為什麼只有我」這種情感和平相處的方法
．盡早且坦率地發出求救信號，也是很好的心靈自我保健方式
．當你覺得很難受時，就主動轉換為低空飛行模式
．倘若提不起幹勁，不勉強自己打起精神也沒關係

．結語asnd ．前言

．應該改變的不是脆弱心靈，而是你的生活環境
．能自行調節心情的人，才知道如何讓自己開心起來
．當心理壓力大到無法入睡時，喜好的事物能夠幫助你度過難關
✦自己也能進行的心靈保健訓練①
．瞭解自己在心情愉快時的價值，開啟人生簡單模式
✦自己也能進行的心靈保健訓練②
．「能用語言表達出來」才能保護你的心靈
✦自己也能進行的心靈保健訓練③
．寫日記是讓你最快學會將自己的情感轉化為語言的方法
．選擇你喜歡的自己，而不是他人期待的樣子
．別活在他人的評價中，找到自己的「優點」
✦自己也能進行的心靈保健訓練④
．每天找出自己的五個優點並稱讚自己，藉此提升自信
．當你感到極度不安時，可以用其他情緒來覆蓋並克服不安
．當你試著察言觀色時，會將注意力放在他人而非自己身上
．會與他人比較並感到沮喪的你很了不起
．當你對依賴感到疲倦時，不妨試著增加更多的依賴對象
．即便在焦慮時，也能透過整理思緒並將其用語言表達，來達到自我肯定
．養成將「只能做到〜」的想法轉變為「我連～都能做到」的正面思考習慣
．當心靈脆弱時，不能強迫自己保持積極
．在找人訴說煩惱時，主角不是對方，而是你
．心靈脆弱時，不要碰手機
．將黑歷史告訴他人，讓自己從詛咒中解放
．能把自己做不到的事情告訴他人的你非常帥氣
．當你覺得「像我這種人沒什麼了不起」時，正是提高自身觀察力的好時機
．與「多認可我一點」、「為什麼只有我」這種情感和平相處的方法
．盡早且坦率地發出求救信號，也是很好的心靈自我保健方式
．當你覺得很難受時，就主動轉換為低空飛行模式
．倘若提不起幹勁，不勉強自己打起精神也沒關係

．結語askw ．前言

．應該改變的不是脆弱心靈，而是你的生活環境
．能自行調節心情的人，才知道如何讓自己開心起來
．當心理壓力大到無法入睡時，喜好的事物能夠幫助你度過難關
✦自己也能進行的心靈保健訓練①
．瞭解自己在心情愉快時的價值，開啟人生簡單模式
✦自己也能進行的心靈保健訓練②
．「能用語言表達出來」才能保護你的心靈
✦自己也能進行的心靈保健訓練③
．寫日記是讓你最快學會將自己的情感轉化為語言的方法
．選擇你喜歡的自己，而不是他人期待的樣子
．別活在他人的評價中，找到自己的「優點」
✦自己也能進行的心靈保健訓練④
．每天找出自己的五個優點並稱讚自己，藉此提升自信
．當你感到極度不安時，可以用其他情緒來覆蓋並克服不安
．當你試著察言觀色時，會將注意力放在他人而非自己身上
．會與他人比較並感到沮喪的你很了不起
．當你對依賴感到疲倦時，不妨試著增加更多的依賴對象
．即便在焦慮時，也能透過整理思緒並將其用語言表達，來達到自我肯定
．養成將「只能做到〜」的想法轉變為「我連～都能做到」的正面思考習慣
．當心靈脆弱時，不能強迫自己保持積極
．在找人訴說煩惱時，主角不是對方，而是你
．心靈脆弱時，不要碰手機
．將黑歷史告訴他人，讓自己從詛咒中解放
．能把自己做不到的事情告訴他人的你非常帥氣
．當你覺得「像我這種人沒什麼了不起」時，正是提高自身觀察力的好時機
．與「多認可我一點」、「為什麼只有我」這種情感和平相處的方法
．盡早且坦率地發出求救信號，也是很好的心靈自我保健方式
．當你覺得很難受時，就主動轉換為低空飛行模式
．倘若提不起幹勁，不勉強自己打起精神也沒關係

．結語