前言
第1部 哪些人對我們很重要？

第1章 現代友誼有點瘋狂
為何成人很難交朋友？
第2章 關於現代友誼的六大殘酷真相
真相1：朋友會令我們失望
真相2：友誼會改變
真相3：友誼需要成熟
真相4：偶爾被拒絕時，也要放寬心
真相5：尋找結緣機會是我們的責任
真相6：成為某人的知己，能讓你更快樂
歡迎來到全心全意的友誼
第3章 為何你感覺有一百個朋友，卻又像沒朋友？
去交新朋友吧！
第4章 為何人們渴望友誼？
「選擇理論」與我們擁有的朋友
為何人們要交朋友？
異性間的友誼
當朋友沒那麼簡單
釐清友誼的狀態
第5章 流動的友誼等級：澡盆、按摩浴缸和游泳池
面對失衡的友誼
對不同友誼等級的期待
第6章 為何我們擁有目前的朋友？
到哪裡結交新朋友？
個人與環境因素
第7章 憑直覺挑朋友，可靠嗎？
第8章 朋友扮演的八大角色
第9章 為何友誼會破裂？
為何我們無法割捨不愉快的友誼？
如何退出無害的友誼，又不會覺得自己是個絕情的混蛋？

第2部 成為他人重視的朋友

第10章 友誼的關鍵因素：渴望、用心與愉悅
第11章 讓朋友每次都說「好」的祕密
當友誼的重心模糊不清時
消除友誼中的疑慮
重修舊好
第12章 主動出擊吧！
成為發起人
答應朋友的邀約！
聯絡陌生人
如果你不願永遠都是發起人
害怕被拒絕的話，就換個角度思考
將拒絕想成是暫時而非永久的
好朋友不夠多，怎麼辦？
第13章 心態靈活，讓你愈挫愈勇
消除不確定性
多主動嘗試，什麼都好！
務實的期待對友誼不可或缺
經營友誼如同攀登高山
做出小改變
第14章 如何說不又不會自我厭惡？
如何拒絕伸出援手？

第3部 落實全心全意的友誼

第15章 我們（實際）相約見面吧！
步驟1：提出使朋友更容易答應的邀約
步驟2：讓沉默產生意義
步驟3：試著不要太在意遭到拒絕
第16章 如何正確表達感激與支持
表達謝意，給對方難忘的讚美
如何送禮表示感激
第17章 如何展現關懷與好奇
如何提出實際的協助
如何保持好奇心
第18章 馴服你內在的尤達大師
如何提出忠告又不使對方疏遠？
忍住強出頭的衝動
前進吧！

十四天友誼改造術

致謝
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第1部 哪些人對我們很重要？

第1章 現代友誼有點瘋狂
為何成人很難交朋友？
第2章 關於現代友誼的六大殘酷真相
真相1：朋友會令我們失望
真相2：友誼會改變
真相3：友誼需要成熟
真相4：偶爾被拒絕時，也要放寬心
真相5：尋找結緣機會是我們的責任
真相6：成為某人的知己，能讓你更快樂
歡迎來到全心全意的友誼
第3章 為何你感覺有一百個朋友，卻又像沒朋友？
去交新朋友吧！
第4章 為何人們渴望友誼？
「選擇理論」與我們擁有的朋友
為何人們要交朋友？
異性間的友誼
當朋友沒那麼簡單
釐清友誼的狀態
第5章 流動的友誼等級：澡盆、按摩浴缸和游泳池
面對失衡的友誼
對不同友誼等級的期待
第6章 為何我們擁有目前的朋友？
到哪裡結交新朋友？
個人與環境因素
第7章 憑直覺挑朋友，可靠嗎？
第8章 朋友扮演的八大角色
第9章 為何友誼會破裂？
為何我們無法割捨不愉快的友誼？
如何退出無害的友誼，又不會覺得自己是個絕情的混蛋？

第2部 成為他人重視的朋友

第10章 友誼的關鍵因素：渴望、用心與愉悅
第11章 讓朋友每次都說「好」的祕密
當友誼的重心模糊不清時
消除友誼中的疑慮
重修舊好
第12章 主動出擊吧！
成為發起人
答應朋友的邀約！
聯絡陌生人
如果你不願永遠都是發起人
害怕被拒絕的話，就換個角度思考
將拒絕想成是暫時而非永久的
好朋友不夠多，怎麼辦？
第13章 心態靈活，讓你愈挫愈勇
消除不確定性
多主動嘗試，什麼都好！
務實的期待對友誼不可或缺
經營友誼如同攀登高山
做出小改變
第14章 如何說不又不會自我厭惡？
如何拒絕伸出援手？

第3部 落實全心全意的友誼

第15章 我們（實際）相約見面吧！
步驟1：提出使朋友更容易答應的邀約
步驟2：讓沉默產生意義
步驟3：試著不要太在意遭到拒絕
第16章 如何正確表達感激與支持
表達謝意，給對方難忘的讚美
如何送禮表示感激
第17章 如何展現關懷與好奇
如何提出實際的協助
如何保持好奇心
第18章 馴服你內在的尤達大師
如何提出忠告又不使對方疏遠？
忍住強出頭的衝動
前進吧！

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致謝
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第1部 哪些人對我們很重要？

第1章 現代友誼有點瘋狂
為何成人很難交朋友？
第2章 關於現代友誼的六大殘酷真相
真相1：朋友會令我們失望
真相2：友誼會改變
真相3：友誼需要成熟
真相4：偶爾被拒絕時，也要放寬心
真相5：尋找結緣機會是我們的責任
真相6：成為某人的知己，能讓你更快樂
歡迎來到全心全意的友誼
第3章 為何你感覺有一百個朋友，卻又像沒朋友？
去交新朋友吧！
第4章 為何人們渴望友誼？
「選擇理論」與我們擁有的朋友
為何人們要交朋友？
異性間的友誼
當朋友沒那麼簡單
釐清友誼的狀態
第5章 流動的友誼等級：澡盆、按摩浴缸和游泳池
面對失衡的友誼
對不同友誼等級的期待
第6章 為何我們擁有目前的朋友？
到哪裡結交新朋友？
個人與環境因素
第7章 憑直覺挑朋友，可靠嗎？
第8章 朋友扮演的八大角色
第9章 為何友誼會破裂？
為何我們無法割捨不愉快的友誼？
如何退出無害的友誼，又不會覺得自己是個絕情的混蛋？

第2部 成為他人重視的朋友

第10章 友誼的關鍵因素：渴望、用心與愉悅
第11章 讓朋友每次都說「好」的祕密
當友誼的重心模糊不清時
消除友誼中的疑慮
重修舊好
第12章 主動出擊吧！
成為發起人
答應朋友的邀約！
聯絡陌生人
如果你不願永遠都是發起人
害怕被拒絕的話，就換個角度思考
將拒絕想成是暫時而非永久的
好朋友不夠多，怎麼辦？
第13章 心態靈活，讓你愈挫愈勇
消除不確定性
多主動嘗試，什麼都好！
務實的期待對友誼不可或缺
經營友誼如同攀登高山
做出小改變
第14章 如何說不又不會自我厭惡？
如何拒絕伸出援手？

第3部 落實全心全意的友誼

第15章 我們（實際）相約見面吧！
步驟1：提出使朋友更容易答應的邀約
步驟2：讓沉默產生意義
步驟3：試著不要太在意遭到拒絕
第16章 如何正確表達感激與支持
表達謝意，給對方難忘的讚美
如何送禮表示感激
第17章 如何展現關懷與好奇
如何提出實際的協助
如何保持好奇心
第18章 馴服你內在的尤達大師
如何提出忠告又不使對方疏遠？
忍住強出頭的衝動
前進吧！

十四天友誼改造術

致謝
附註