★好感連結的關鍵是「回到自己」。
真正的成長是，從「我應該」變成「我決定」！
★★溝通的真正障礙是，無法接納自己！
Podcast 節目《從我開始的關係功課》主持人小虎與慧玲，
結合小虎老師超過十三年的聲音教練與教學經驗，
和你分享同時身為夫妻、同事、父母與朋友的相處之道，
在人生的各種角色中學習自我溝通，
進而找到自信的來源，真誠地表達自己。
【內容簡介】
面對自己、面對他者，你有這些「關係難題」嗎？
．沒有自信，無法落落大方的與人交談。
．能量低落的時候，不知道怎麼陪伴自己。
．緊張不安時，不知該安撫自己。
．朋友陷入低潮時，不曉得怎麼安慰朋友。
．不懂怎麼委婉地拒絕他人。
我們總是急欲和別人建立良好關係，卻忘了和自己打好關係，所以時常感到焦慮、沒有安全感，也不知道怎麼陪伴自己度過低潮。
背負過多自我難題的自己，再遇上他人，伴隨而來的是爭吵、誤解與溝通不良，明明該是有愛的關係，怎麼變成了有礙的連結？
本書為 Podcast 節目《從我開始的關係功課》主持人小虎與慧玲，同時身為夫妻、同事、父母與朋友，這一路走來，從「我」到「我們」的實踐過程。
結合小虎老師超過十三年的聲音教練與教學經驗，透過溝通對話的架構與方法，帶領大家與「我」相處、知道自己喜歡什麼、想要什麼、接納自己的情緒與需要，重新體會「成為自己」的美好，進而開始樂於溝通、自信表達，重新建立自己與他人的好感連結。
★從「我」開始的好感 TIPS！
．無論在什麼樣的關係裡，都要為自己保留一點餘裕。
．照顧關係的同時，也要照顧自己的「獨處」需要！
．回應內心的負面小聲音，會使我們檢討對方的行為和缺點；回應心中的大聲音，則會讓我們想起該如何去愛。
推薦序 當我們認知彼此是不同個體時，就能用尊重且正向的角度來看待關係 張忘形
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Chapter 1 和自己的相處
1逃避有時候很有用，練習和不安獨處
2平靜，來自於我們留給自己的餘裕
3能量低落的時候，可以陪伴自己的三個方法
4關於轉念
5想變得更好是你的需要，還是別人的需要？
6勇敢與正直
Chapter 2 和他人的關係
1伴侶間的相處說明書
2婚姻是我們要加倍快樂，也要彼此信任
3你會和另一半討論前任嗎？ 過去的感情，讓我們成為現在的自己
4用故事寫作，把過去寫成喜劇
5伴侶之間，必須擁有各自獨處的「貓咪時間」
6建立良好親密關係的三個溝通練習
7從不吵架的關係，就是和諧美滿的關係嗎？
8重視他所重視的事情，就能打開彼此的心
9少一點期待，多一點無條件的愛
10面對感官轟炸，如何幫自己充電？
11練習離開能量吸血鬼的朋友
Chapter 3 讓關係自在的對話方式
1安慰朋友時，你還在說加油嗎？
2你能分辨心中的大聲音和小聲音嗎？
3為自己內建一個「真心話翻譯機」
4怎麼與強勢的同事溝通？
5害怕衝突，卻製造出更多衝突？
6正向回應「冷暴力」的五個步驟
7再見好好先生、好好小姐，取回人生主導權
8學會對自己說「好」，才有力量對他人說「不」
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Chapter 2 和他人的關係
1伴侶間的相處說明書
2婚姻是我們要加倍快樂，也要彼此信任
3你會和另一半討論前任嗎？ 過去的感情，讓我們成為現在的自己
4用故事寫作，把過去寫成喜劇
5伴侶之間，必須擁有各自獨處的「貓咪時間」
6建立良好親密關係的三個溝通練習
7從不吵架的關係，就是和諧美滿的關係嗎？
8重視他所重視的事情，就能打開彼此的心
9少一點期待，多一點無條件的愛
10面對感官轟炸，如何幫自己充電？
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Chapter 3 讓關係自在的對話方式
1安慰朋友時，你還在說加油嗎？
2你能分辨心中的大聲音和小聲音嗎？
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4怎麼與強勢的同事溝通？
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4關於轉念
5想變得更好是你的需要，還是別人的需要？
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Chapter 2 和他人的關係
1伴侶間的相處說明書
2婚姻是我們要加倍快樂，也要彼此信任
3你會和另一半討論前任嗎？ 過去的感情，讓我們成為現在的自己
4用故事寫作，把過去寫成喜劇
5伴侶之間，必須擁有各自獨處的「貓咪時間」
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7從不吵架的關係，就是和諧美滿的關係嗎？
8重視他所重視的事情，就能打開彼此的心
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Chapter 3 讓關係自在的對話方式
1安慰朋友時，你還在說加油嗎？
2你能分辨心中的大聲音和小聲音嗎？
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4怎麼與強勢的同事溝通？
5害怕衝突，卻製造出更多衝突？
6正向回應「冷暴力」的五個步驟
7再見好好先生、好好小姐，取回人生主導權
8學會對自己說「好」，才有力量對他人說「不」
羅鈞鴻（小虎）
聲音教練，Podcast《從我開始的關係功課》節目主持人與工具人。二〇一〇年開始，以帶領學員「透過聲音，更好地成為自己」為使命，投入聲音教學現場，因溫暖幽默又親切的授課方式，加上生肖屬虎，被學員暱稱「虎哥」或「小虎老師」。
曾登上TEDx Talks，發表「聲音的魅力」等演說，獲得熱烈迴響。
著有《有溫度的溝通課》一書。
徐慧玲 Lynn
Podcast《從我開始的關係功課》節目製作人與主持人、講師經紀人。擅長從日常生活中的所見所聞取材，透過多元創作型態展現豐富、真實的親身體驗，讓有暖心力的內容帶給人「再試一次」的動力。
二〇一六年，愛上一個大男孩，育有兩名小鮮肉，當雙寶媽的日子裡，仍持續透過創作，實現自己定義的理想生活！
◆《從我開始的關係功課》Podcast 節目：https://meissue.firstory.io/
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