Contents
序言　為什麼你真的該關注這本書的內容

PART I　基本心法　

第1章 你以為你在學習，但其實……
等等！「知道感」是什麼？
你也有這些常見的學習迷思嗎？
「後設認知」，學霸都在用的超能力
想拿高分？50%的答案藏在你的讀書習慣裡
用對方法，真的成績會變好嗎？
策略歸納

第2章 第一要務：規劃！
「了解自己」，是像高手一樣學習的關鍵
自我調節能力，決定你的學習力
測驗看看，你的「後設認知」能力
進課堂一探究竟：75%學生錯過的學習寶藏
盤點你的時間，拿回學習與生活的掌控權
策略歸納

第3章 做好筆記，重點全記
你以為你在做筆記，但其實沒有
手寫？打字？哪一種筆記方式好
好的筆記，是備考的重要利器
哪些因素，有助於你把筆記做好？
R3筆記法，幫你整理思緒的強效工具
策略歸納

PART II　必備策略

第4章 用「間隔練習」，記更牢、考更好
會間隔練習，學習效果大大升級
間隔練習的威力，百年研究告訴你
300多位學生實測！把讀書時段隔開，考試成績更好
如何善用間隔練習？
4大步驟，最大化間隔練習的成效
記得獎勵自己！
策略歸納

第5章 用「提取練習」，告別死記硬背
什麼是提取練習？
兩大關鍵：一是提取，二是練習
想一想，你多常做提取練習？
當我們說提取練習「有效」，究竟是什麼意思？
高分背後的科學證據
做好這三件事，掌握強大的讀書技巧
用對方法，再難的內容也能輕鬆記起來！
策略歸納

第6章　　3大解題策略，戰勝各種難題
策略1：交錯練習，讓你更會解題
為什麼交錯練習能提升學習效果與成績？
混合不同類型的題目，很重要
策略2：提出問題，然後向自己解釋答案
為什麼自我解釋可以提升你對內容的了解？
善用訣竅，發揮自我解釋的最大效用
策略3：活用解題範例，解題不再靠運氣
為什麼研究解題範例，比直接解題更有效？
從「跟著解」到「自己會」，打造解題硬實力
策略歸納

第7章　4大學習輔助策略，用對才有效
如何「畫重點」，提升學習成效？
「重讀」，能提高你了解及記住內容的機率嗎？
「摘要法」要有效，前提是……
運用「圖像輔助學習法」的最佳時機
策略歸納

第8章　學習策略這樣搭，發揮1+1>2的成效
策略歸納

PART III　課堂之外

第9章　顧好情感、行為、認知，讓你會玩又會讀書
健康不是二分法，而是「連續狀態」
睡得好，才學得好
在壓力爆表之前，就先開始注意你的壓力
社會支持，最值得培養的力量
3招練習正念，獲得成功所需的專注力
吃得健康，對學習很重要
讀書計畫中，一定要加入「運動」
酒精，不利於學習
策略歸納

附錄　學霸讀書技巧大補帖
詞彙表
參考文獻asnd Contents
序言　為什麼你真的該關注這本書的內容

PART I　基本心法　

第1章 你以為你在學習，但其實……
等等！「知道感」是什麼？
你也有這些常見的學習迷思嗎？
「後設認知」，學霸都在用的超能力
想拿高分？50%的答案藏在你的讀書習慣裡
用對方法，真的成績會變好嗎？
策略歸納

第2章 第一要務：規劃！
「了解自己」，是像高手一樣學習的關鍵
自我調節能力，決定你的學習力
測驗看看，你的「後設認知」能力
進課堂一探究竟：75%學生錯過的學習寶藏
盤點你的時間，拿回學習與生活的掌控權
策略歸納

第3章 做好筆記，重點全記
你以為你在做筆記，但其實沒有
手寫？打字？哪一種筆記方式好
好的筆記，是備考的重要利器
哪些因素，有助於你把筆記做好？
R3筆記法，幫你整理思緒的強效工具
策略歸納

PART II　必備策略

第4章 用「間隔練習」，記更牢、考更好
會間隔練習，學習效果大大升級
間隔練習的威力，百年研究告訴你
300多位學生實測！把讀書時段隔開，考試成績更好
如何善用間隔練習？
4大步驟，最大化間隔練習的成效
記得獎勵自己！
策略歸納

第5章 用「提取練習」，告別死記硬背
什麼是提取練習？
兩大關鍵：一是提取，二是練習
想一想，你多常做提取練習？
當我們說提取練習「有效」，究竟是什麼意思？
高分背後的科學證據
做好這三件事，掌握強大的讀書技巧
用對方法，再難的內容也能輕鬆記起來！
策略歸納

第6章　　3大解題策略，戰勝各種難題
策略1：交錯練習，讓你更會解題
為什麼交錯練習能提升學習效果與成績？
混合不同類型的題目，很重要
策略2：提出問題，然後向自己解釋答案
為什麼自我解釋可以提升你對內容的了解？
善用訣竅，發揮自我解釋的最大效用
策略3：活用解題範例，解題不再靠運氣
為什麼研究解題範例，比直接解題更有效？
從「跟著解」到「自己會」，打造解題硬實力
策略歸納

第7章　4大學習輔助策略，用對才有效
如何「畫重點」，提升學習成效？
「重讀」，能提高你了解及記住內容的機率嗎？
「摘要法」要有效，前提是……
運用「圖像輔助學習法」的最佳時機
策略歸納

第8章　學習策略這樣搭，發揮1+1>2的成效
策略歸納

PART III　課堂之外

第9章　顧好情感、行為、認知，讓你會玩又會讀書
健康不是二分法，而是「連續狀態」
睡得好，才學得好
在壓力爆表之前，就先開始注意你的壓力
社會支持，最值得培養的力量
3招練習正念，獲得成功所需的專注力
吃得健康，對學習很重要
讀書計畫中，一定要加入「運動」
酒精，不利於學習
策略歸納

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序言　為什麼你真的該關注這本書的內容

PART I　基本心法　

第1章 你以為你在學習，但其實……
等等！「知道感」是什麼？
你也有這些常見的學習迷思嗎？
「後設認知」，學霸都在用的超能力
想拿高分？50%的答案藏在你的讀書習慣裡
用對方法，真的成績會變好嗎？
策略歸納

第2章 第一要務：規劃！
「了解自己」，是像高手一樣學習的關鍵
自我調節能力，決定你的學習力
測驗看看，你的「後設認知」能力
進課堂一探究竟：75%學生錯過的學習寶藏
盤點你的時間，拿回學習與生活的掌控權
策略歸納

第3章 做好筆記，重點全記
你以為你在做筆記，但其實沒有
手寫？打字？哪一種筆記方式好
好的筆記，是備考的重要利器
哪些因素，有助於你把筆記做好？
R3筆記法，幫你整理思緒的強效工具
策略歸納

PART II　必備策略

第4章 用「間隔練習」，記更牢、考更好
會間隔練習，學習效果大大升級
間隔練習的威力，百年研究告訴你
300多位學生實測！把讀書時段隔開，考試成績更好
如何善用間隔練習？
4大步驟，最大化間隔練習的成效
記得獎勵自己！
策略歸納

第5章 用「提取練習」，告別死記硬背
什麼是提取練習？
兩大關鍵：一是提取，二是練習
想一想，你多常做提取練習？
當我們說提取練習「有效」，究竟是什麼意思？
高分背後的科學證據
做好這三件事，掌握強大的讀書技巧
用對方法，再難的內容也能輕鬆記起來！
策略歸納

第6章　　3大解題策略，戰勝各種難題
策略1：交錯練習，讓你更會解題
為什麼交錯練習能提升學習效果與成績？
混合不同類型的題目，很重要
策略2：提出問題，然後向自己解釋答案
為什麼自我解釋可以提升你對內容的了解？
善用訣竅，發揮自我解釋的最大效用
策略3：活用解題範例，解題不再靠運氣
為什麼研究解題範例，比直接解題更有效？
從「跟著解」到「自己會」，打造解題硬實力
策略歸納

第7章　4大學習輔助策略，用對才有效
如何「畫重點」，提升學習成效？
「重讀」，能提高你了解及記住內容的機率嗎？
「摘要法」要有效，前提是……
運用「圖像輔助學習法」的最佳時機
策略歸納

第8章　學習策略這樣搭，發揮1+1>2的成效
策略歸納

PART III　課堂之外

第9章　顧好情感、行為、認知，讓你會玩又會讀書
健康不是二分法，而是「連續狀態」
睡得好，才學得好
在壓力爆表之前，就先開始注意你的壓力
社會支持，最值得培養的力量
3招練習正念，獲得成功所需的專注力
吃得健康，對學習很重要
讀書計畫中，一定要加入「運動」
酒精，不利於學習
策略歸納

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