五階段神經系統療癒計畫,從根源告別內耗,建立穩定身心

逆轉神經系統失調的五階段計畫
神經系統評估量表 × 神經系統健康四大梁柱 × 實用結構練習
帶你告別內耗,解鎖身心自由
•亞馬遜讀者評分4.7顆星
•擁有遍及全球、超過65萬人相挺的Heal Your Nervous System社群支持
•結合醫學、身心療癒以及親身經歷的實用修復練習
•高敏族群也能得到呵護的身心復原聖經
「若是你在現代醫療系統中打滾過,大概能體會它是多麼各行其是:耳鼻喉科是一位醫師,口腔是另一位醫師,消化問題找另一位醫師,心理問題又是另一位醫師。儘管這種訴諸專科的醫療方式有其優點,卻讓人很難領悟到,不論是你的感受、行為或是身體某部位所展現出的症狀,很多都有共同的根源。」──帕莎勒
■為什麼人體的神經系統那麼重要?
從廣泛的不適、日日無精打采、腸躁症到慢性疲勞等形形色色的症狀,如果你的身體長期或經常性的出現這些狀況,卻又找不出病因,根本問題很可能都在於神經系統失調了。
神經系統是由神經與細胞組成的精密網絡,也是人體最重要的連絡和控制系統,不論是你趕著上班、與朋友悠閒共處或熟睡時,神經系統永遠都在蒐集周遭環境的資訊,並下達指令如何回應,所以,若要維護身心的平衡穩定,健康的神經系統便至關重要。
■理解並修復我們的神經系統
作者帕莎勒不僅僅是位外科醫師,同樣也是神經系統長期失調的患者,她運用醫學專業背景,探究身體遲遲找不到病症根源的原因,並在成功康復之後創立Heal Your Nervous System,結合醫學以及身心靈整合實證經驗,推出針對神經系統療癒的「五階段修復法」:覺察、調節、修復、連結、擴展。
作者提出的療癒計畫,包含了最新的神經科學與敏感性研究,她將複雜的神經科學轉化為易懂的語言,同時提供具體的操作練習,如評估量表、生理性嘆氣、身體感知,甚至調節晝夜節律,幫助讀者認識並管理自己的神經系統,逐步改善焦慮、失眠以及種種慢性壓力症狀,重拾真正的身心康健。
■透過這本書,你將學到:
•焦慮、慢性壓力與創傷不只是心理層面的問題,身體各方面也會有對應症狀
•神經系統失調會導致哪些身心症狀
•透過量表,評估自己的神經系統失調程度
•個人的敏感特質與神經系統失調之間的關係
•那些生活習慣能幫助維持良好的神經系統
•逆轉神經系統失調的簡單練習
•療癒過程中常犯的錯誤,以及避免錯誤的方法
■本書特色
•是醫師也是患者的親身經歷,為你的復原之路領航
在醫學專業高度分工下,即使看遍各科醫師,仍舊無法解決所有不適症狀。作者以醫師也是病人的角度,突破盲點,找出不適感的源頭,真正解決問題。
•結合各領域專業,打造人人適用的神經系統修復策略
作者結合神經生物學,以及針對慢性壓力、創傷以及敏感領域的最新研究,歷經十年琢磨出療癒方案。
•五個修復階段,讓你重新掌控身心健康
從覺察開始,透過調節、修復、連結、擴展五階段,讓你重拾掌控身體和情緒的成就感,從容面對壓力。
•將結構練習融入生活,以行動開啟修復旅程
書中提供許多日常可以運用的練習,例如前庭輸入、主動本體感覺輸入、觸覺與嗅覺輸入等等,讓讀者循序演練,覺察問題,並感受修復歷程中的回饋。
神經系統評估量表 × 神經系統健康四大梁柱 × 實用結構練習
帶你告別內耗,解鎖身心自由
•亞馬遜讀者評分4.7顆星
•擁有遍及全球、超過65萬人相挺的Heal Your Nervous System社群支持
•結合醫學、身心療癒以及親身經歷的實用修復練習
•高敏族群也能得到呵護的身心復原聖經
「若是你在現代醫療系統中打滾過,大概能體會它是多麼各行其是:耳鼻喉科是一位醫師,口腔是另一位醫師,消化問題找另一位醫師,心理問題又是另一位醫師。儘管這種訴諸專科的醫療方式有其優點,卻讓人很難領悟到,不論是你的感受、行為或是身體某部位所展現出的症狀,很多都有共同的根源。」──帕莎勒
■為什麼人體的神經系統那麼重要?
從廣泛的不適、日日無精打采、腸躁症到慢性疲勞等形形色色的症狀,如果你的身體長期或經常性的出現這些狀況,卻又找不出病因,根本問題很可能都在於神經系統失調了。
神經系統是由神經與細胞組成的精密網絡,也是人體最重要的連絡和控制系統,不論是你趕著上班、與朋友悠閒共處或熟睡時,神經系統永遠都在蒐集周遭環境的資訊,並下達指令如何回應,所以,若要維護身心的平衡穩定,健康的神經系統便至關重要。
■理解並修復我們的神經系統
作者帕莎勒不僅僅是位外科醫師,同樣也是神經系統長期失調的患者,她運用醫學專業背景,探究身體遲遲找不到病症根源的原因,並在成功康復之後創立Heal Your Nervous System,結合醫學以及身心靈整合實證經驗,推出針對神經系統療癒的「五階段修復法」:覺察、調節、修復、連結、擴展。
作者提出的療癒計畫,包含了最新的神經科學與敏感性研究,她將複雜的神經科學轉化為易懂的語言,同時提供具體的操作練習,如評估量表、生理性嘆氣、身體感知,甚至調節晝夜節律,幫助讀者認識並管理自己的神經系統,逐步改善焦慮、失眠以及種種慢性壓力症狀,重拾真正的身心康健。
■透過這本書,你將學到:
•焦慮、慢性壓力與創傷不只是心理層面的問題,身體各方面也會有對應症狀
•神經系統失調會導致哪些身心症狀
•透過量表,評估自己的神經系統失調程度
•個人的敏感特質與神經系統失調之間的關係
•那些生活習慣能幫助維持良好的神經系統
•逆轉神經系統失調的簡單練習
•療癒過程中常犯的錯誤,以及避免錯誤的方法
■本書特色
•是醫師也是患者的親身經歷,為你的復原之路領航
在醫學專業高度分工下,即使看遍各科醫師,仍舊無法解決所有不適症狀。作者以醫師也是病人的角度,突破盲點,找出不適感的源頭,真正解決問題。
•結合各領域專業,打造人人適用的神經系統修復策略
作者結合神經生物學,以及針對慢性壓力、創傷以及敏感領域的最新研究,歷經十年琢磨出療癒方案。
•五個修復階段,讓你重新掌控身心健康
從覺察開始,透過調節、修復、連結、擴展五階段,讓你重拾掌控身體和情緒的成就感,從容面對壓力。
•將結構練習融入生活,以行動開啟修復旅程
書中提供許多日常可以運用的練習,例如前庭輸入、主動本體感覺輸入、觸覺與嗅覺輸入等等,讓讀者循序演練,覺察問題,並感受修復歷程中的回饋。
前言 神經系統調節指南:助你舒緩身心症狀,重新擁有活力
第一章 你的療癒之旅缺了一塊:失調的神經系統
第二章 由快速修復轉換為長期療癒:神經系統健康四大梁柱
第三章 敏感的神經系統:療癒之旅中的關鍵角色
第四章 臨界點:壓力和恐懼如何導致神經系統失調
第五章 逆轉神經系統失調的五階段計畫
第六章 能支持神經系統的結構
第七章 第一階段:覺察──辨識神經系統的模式
第八章 第二階段:調節──以具體安全感創造主動權
第九章 第三階段:修復──再造神經系統的彈性
第十章 第四階段:連結─修復關係與培養親族連結
第十一章 第五階段:擴展──提升量能
第十二章 將點連成線:以持續的練習打造連貫的生命敘事
第十三章 適應困境並激勵他人,就像羊齒草一樣
後記
致謝asnd 前言 神經系統調節指南:助你舒緩身心症狀,重新擁有活力
第一章 你的療癒之旅缺了一塊:失調的神經系統
第二章 由快速修復轉換為長期療癒:神經系統健康四大梁柱
第三章 敏感的神經系統:療癒之旅中的關鍵角色
第四章 臨界點:壓力和恐懼如何導致神經系統失調
第五章 逆轉神經系統失調的五階段計畫
第六章 能支持神經系統的結構
第七章 第一階段:覺察──辨識神經系統的模式
第八章 第二階段:調節──以具體安全感創造主動權
第九章 第三階段:修復──再造神經系統的彈性
第十章 第四階段:連結─修復關係與培養親族連結
第十一章 第五階段:擴展──提升量能
第十二章 將點連成線:以持續的練習打造連貫的生命敘事
第十三章 適應困境並激勵他人,就像羊齒草一樣
後記
致謝askw 前言 神經系統調節指南:助你舒緩身心症狀,重新擁有活力
第一章 你的療癒之旅缺了一塊:失調的神經系統
第二章 由快速修復轉換為長期療癒:神經系統健康四大梁柱
第三章 敏感的神經系統:療癒之旅中的關鍵角色
第四章 臨界點:壓力和恐懼如何導致神經系統失調
第五章 逆轉神經系統失調的五階段計畫
第六章 能支持神經系統的結構
第七章 第一階段:覺察──辨識神經系統的模式
第八章 第二階段:調節──以具體安全感創造主動權
第九章 第三階段:修復──再造神經系統的彈性
第十章 第四階段:連結─修復關係與培養親族連結
第十一章 第五階段:擴展──提升量能
第十二章 將點連成線:以持續的練習打造連貫的生命敘事
第十三章 適應困境並激勵他人,就像羊齒草一樣
後記
致謝
第一章 你的療癒之旅缺了一塊:失調的神經系統
第二章 由快速修復轉換為長期療癒:神經系統健康四大梁柱
第三章 敏感的神經系統:療癒之旅中的關鍵角色
第四章 臨界點:壓力和恐懼如何導致神經系統失調
第五章 逆轉神經系統失調的五階段計畫
第六章 能支持神經系統的結構
第七章 第一階段:覺察──辨識神經系統的模式
第八章 第二階段:調節──以具體安全感創造主動權
第九章 第三階段:修復──再造神經系統的彈性
第十章 第四階段:連結─修復關係與培養親族連結
第十一章 第五階段:擴展──提升量能
第十二章 將點連成線:以持續的練習打造連貫的生命敘事
第十三章 適應困境並激勵他人,就像羊齒草一樣
後記
致謝asnd 前言 神經系統調節指南:助你舒緩身心症狀,重新擁有活力
第一章 你的療癒之旅缺了一塊:失調的神經系統
第二章 由快速修復轉換為長期療癒:神經系統健康四大梁柱
第三章 敏感的神經系統:療癒之旅中的關鍵角色
第四章 臨界點:壓力和恐懼如何導致神經系統失調
第五章 逆轉神經系統失調的五階段計畫
第六章 能支持神經系統的結構
第七章 第一階段:覺察──辨識神經系統的模式
第八章 第二階段:調節──以具體安全感創造主動權
第九章 第三階段:修復──再造神經系統的彈性
第十章 第四階段:連結─修復關係與培養親族連結
第十一章 第五階段:擴展──提升量能
第十二章 將點連成線:以持續的練習打造連貫的生命敘事
第十三章 適應困境並激勵他人,就像羊齒草一樣
後記
致謝askw 前言 神經系統調節指南:助你舒緩身心症狀,重新擁有活力
第一章 你的療癒之旅缺了一塊:失調的神經系統
第二章 由快速修復轉換為長期療癒:神經系統健康四大梁柱
第三章 敏感的神經系統:療癒之旅中的關鍵角色
第四章 臨界點:壓力和恐懼如何導致神經系統失調
第五章 逆轉神經系統失調的五階段計畫
第六章 能支持神經系統的結構
第七章 第一階段:覺察──辨識神經系統的模式
第八章 第二階段:調節──以具體安全感創造主動權
第九章 第三階段:修復──再造神經系統的彈性
第十章 第四階段:連結─修復關係與培養親族連結
第十一章 第五階段:擴展──提升量能
第十二章 將點連成線:以持續的練習打造連貫的生命敘事
第十三章 適應困境並激勵他人,就像羊齒草一樣
後記
致謝
林妮雅・帕莎勒
除了醫師身分,更是一位致力於大眾健康的新創公司執行長,在醫學領域照顧病患,也在線上幫助來自全世界的人活得更健康。以自己的專業背景加上親身經歷神經系統失調並成功克服的經驗,創立了「Heal Your Nervous System」,幫助那些長期承受情緒、創傷、倦怠與焦慮困擾的人們,療癒失調的神經系統,重拾健康與生命力。
除了醫師身分,更是一位致力於大眾健康的新創公司執行長,在醫學領域照顧病患,也在線上幫助來自全世界的人活得更健康。以自己的專業背景加上親身經歷神經系統失調並成功克服的經驗,創立了「Heal Your Nervous System」,幫助那些長期承受情緒、創傷、倦怠與焦慮困擾的人們,療癒失調的神經系統,重拾健康與生命力。
Details
Review
0 ratings
1 stars
0%
2 stars
0%
3 stars
0%
4 stars
0%
5 stars
0%
Write a review
Product review was disabled