內容簡介
"今月の特集は大人気のサイクリスト向け筋トレ!
ロードバイクに乗るだけでは、なかなか鍛えられない腹筋や体幹。
それらを効率的にパワーアップさせてくれるのが筋トレ。
筋トレといっても、やみくもにやれば効果がでるというものではない。
力強いペダリングを持続するには、肩甲骨まわり、体幹、尻の筋肉を連動させなければならない。
この特集では、まず筋トレすべき身体の部位を確認し、実際に「筋肉の連動」を意識しながら筋トレを実践。
さらにそれらの効果を実感している人たちの実例集や、内臓脂肪を燃焼させやすくする筋トレまでを、スマートコーチングの安藤隼人さんらが、わかりやすくレクチャーする。
ラクに速くなりたいライダー必見!
※デジタル版には、紙版の付録「BCロゴ入りワイヤーポーチ」は含まれません。
※電子書版本與紙本雜誌的內容會有一部分不同。
有時電子書會不包含紙本上所刊載的封面或是目錄上的文字、圖片、廣告、附錄。另外,本期雜誌刊載的資訊,原則上為版權頁上所標示的出版日期當時的資訊。
※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。"
ロードバイクに乗るだけでは、なかなか鍛えられない腹筋や体幹。
それらを効率的にパワーアップさせてくれるのが筋トレ。
筋トレといっても、やみくもにやれば効果がでるというものではない。
力強いペダリングを持続するには、肩甲骨まわり、体幹、尻の筋肉を連動させなければならない。
この特集では、まず筋トレすべき身体の部位を確認し、実際に「筋肉の連動」を意識しながら筋トレを実践。
さらにそれらの効果を実感している人たちの実例集や、内臓脂肪を燃焼させやすくする筋トレまでを、スマートコーチングの安藤隼人さんらが、わかりやすくレクチャーする。
ラクに速くなりたいライダー必見!
※デジタル版には、紙版の付録「BCロゴ入りワイヤーポーチ」は含まれません。
※電子書版本與紙本雜誌的內容會有一部分不同。
有時電子書會不包含紙本上所刊載的封面或是目錄上的文字、圖片、廣告、附錄。另外,本期雜誌刊載的資訊,原則上為版權頁上所標示的出版日期當時的資訊。
※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。"