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MCT 可將乳酸鹽拖進粒線體中燃燒產生能量，也能把乳酸鹽（連帶氫離子)推送到肌纖維之外
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慢縮肌纖維會燃燒百分之七十五至八十左右的乳酸鹽，以供粒線體生成有氧能量。
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兩種物質始終統稱為乳酸
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乳酸鹽和氫離子形影不離
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乳酸鹽是種燃料
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三十秒內迅速達到所需的高無氧負荷
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緩衝機制的訓練很快就能看到成效，只要四至六週，身體的緩衝能力就能達到最佳狀態。
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起跑後的三十秒是緩衝機制最受挑戰的時候
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緩衝物質指肌纖維內能夠中和氫離子作用（導致 pH 值偏酸)的物質，例如磷酸鹽、碳酸氫鈉和部分蛋白質。
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氫離子（導致酸中毒的元兇)就不是什麼好物質了。從間接效果來看，乳酸依然是幫凶之一。
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