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第二型快縮醣解肌纖維負責產生力量、爆發力和速度，但是在耐力的表現較差
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Type II-B肌纖維不以氧氣作為原料
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第二型快縮氧化肌纖維有許多肌紅蛋白、微血管及粒線體。此外，它還具有較快的收縮速度和肌球蛋白ATP酶的活性
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第二型快縮氧化肌纖維
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慢縮氧化型肌纖維的磷酸肌酸和糖原的含量也比第二型肌纖維低，但因為它們最主要的功能是完成持續時間較長的活動，因此儲存較多...
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第一型的肌纖維相較於其他類型的纖維較細薄，不具備第二型肌纖維的生長潛能，運動神經元也較小。不過，它們有較高密度的粒線體...
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第一型慢縮氧化肌纖維
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超補償的核心概念指的是人體對漸進訓練負荷的適應。
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超補償的過程必須先在訓練中加入負荷，接著我們觀察身體面對訓練負荷的反應，以及接受負荷後身體的恢復情形
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如果你啟動了臀中肌，足部的內在的小肌群將會被活化並做出「縮足」的動作，或是形成一個縱弓（longitudinal arch）支撐的足部。...
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