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知道如何放鬆是控制怒氣很重要的一項步驟。憤怒會製造緊張和壓力，進而可能使你身心俱疲。練習放鬆的技巧能夠在生活中壓力...
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有時生活中的衝突和問題似乎讓人難以負荷，但你可以透過拉開自己與問題的距離，讓這些問題變得可以掌控。拉開距離就是將自己抽...
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事情出錯時，怪罪他人比承認問題出在自己來得容易。但責怪他人並不能解決衝突，只會讓衝突加深。在指責他人之前，請先問自己：...
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我們的大腦也有內建過濾器，但我們生氣時可能會忘記使用它。
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生氣時很容易不經思索便說出心中的想法。未過濾的想法常常就這樣脫口而出。學習如何過濾我們的回應，可以避免我們說出或做出自...
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憤怒可能會導致你出現指責性的言語，只著重於怪罪他人。而他人一旦覺得受到攻擊，往往就會停止傾聽，開始思索如何反擊。
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你的用字遣詞和說話方式都很重要。通常生氣時，音量可能變大，並指責他人的錯處。你的用字可能是影響對方反應的重要因素。你的...
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他們會用自己的話重複對方說過的話，確保自己了解意思。例如，善於傾聽的人可能會說：「你的意思是說……？」或是：「所以你是...
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溝通是處理怒氣的重要環節，而用心傾聽則是溝通的重要環節。傾聽能夠讓你對自己生氣的對象產生同理心，讓你能站在他們的立場看...
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