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等一下」 是一個停頓、是一份提醒，也是一個喘息。
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當你把心思放在未來，現在的你，就只是無意識地讓自己自動導航。
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全然地經歷它、體會它
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大自然就是上天贈與我們最棒的療癒禮物
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然而從二○一一年到二○一八年，我從生命中學習到的，我對於覺察的學習與生命的理解，都已讓我變得截然不同
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濾鏡被拿掉之後，就不會有那麼多內心小劇場，我不會過度解讀任何中性的字句
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自己心裡面沒有情緒的時候，你解讀別人的情緒也會不一樣。
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自己心裡面沒有情
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