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「善於去拜託他人，或能以自我揭露（Self-Disclosure）的方式來表達自己的需求，可以達到雙贏，因而建立良好的人際關係。」在與...
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表示，
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，「善於去拜託他人，或能以自我揭露（Self-Disclosure）的方式來表達自己的需求，可以達到雙贏，因而建立良好的人際關係。」在...
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過去我一直覺得不能去麻煩別人，反之，我也不讓別人有機會麻煩我。如此一來，反而在自己周圍築起了一道牆，把自己限制住了。
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製作一張「一定要做什麼」的任務清單
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做什麼事，你會覺得自己很幸福
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什麼事情對你最重要
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為實踐減法預留所需要的時間。列出所需步驟。為必要的安排做好準備。
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人類能集中處理一件事情的時間，大約為六十至九十分鐘。
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製作不想做清單
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