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只要因加班沒有睡覺，就要進食，否則身體沒有燃料，會以為你在挨餓，不知不覺間，新陳代謝就會慢下來。
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從半年前開始嚴格執行低澱粉飲食，並且加強重量訓練之後，身體的新陳代謝率明顯提高，不但比較不怕冷，而且吃下再多的食物也不...
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同時兼顧心肺功能運動與高強度的間歇式運動（尤其重訓特別重要）
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從高澱粉轉成高蛋白質和高脂肪飲食（但絕對不要偏廢低熱量的蔬菜
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每天只要 4 分鐘的高強度間歇式運動，每週 5 天、連續 6 周，竟可以提高新陳代謝 40%、肌力 28%
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