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臨在的關鍵:當你完全臨在之際,你不僅塑造當下的體驗,更塑造你的未來。
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德州大學克莉斯汀.涅夫(Kristin Neff)的研究發現,如果你老是責怪自己搞砸事情,就會容易感到內疚或羞愧,而這樣的感受正是...
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我從來沒看過有人完全沒有遭遇失敗的打擊,就能夠做出有意義的改變
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結果是短暫的,人生超過九九%都是過程
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當我們把一件事情變成一個練習時,就會從「你現在正在做的一件事」,瞬間轉變為「你持續努力改變的一個過程」
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一群人一起實踐踏實原則,不僅自己受益,團體的每一個人也都能受益
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你把事情弄得愈複雜,就愈容易覺得興奮,愈想要向人談論,興沖沖的開始行動,但往往卻愈難長期堅持。複雜會給你退出的藉口與途...
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你把事情弄得愈複雜,就愈容易覺得興奮,愈想要向人談論,興沖沖的開始行動,但往往卻愈難長期堅持
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在自然環境中運動,能增強運動的生理與心理效益
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你上一次的表現是好是壞都不重要,下一次的表現是好是壞也不重要,只有這一次,你現在做的這一次,才是真正重要的事
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