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孤獨感的危害等同一天抽15根菸，而且比過重還糟糕。12孤獨也與認知衰退和失智強烈相關
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孤獨是常見現象，並不代表無害
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能協助我們做到正念，活在當下，而不活在過去或未來
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戰勝恐懼的唯一辦法，將是直接面對
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害怕衰退，其實也是某種對於死亡的恐懼
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誤以為時間取之不盡，用之不竭。這種心態會讓人感受不到必須快點改變的急迫性
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駁斥願望清單的概念，因為你最終只會感到永遠都不夠
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而是小確幸
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是開始專注於生活中的小事
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這東西不是不好，但不會帶來我想要的幸福與寧靜。此外，我根本沒時間把它當成目標。所以我選擇不去理會這個欲望
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