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你注意到了什麼？你和想法之間是否產生了距離？你是否覺得較不受到想法的糾纏？現在你有了空間，它能為你帶來什麼不一樣的自由？
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我是個騙子。我現在有我是個騙子的想法。我注意到我現在有我是個騙子的想法
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你經歷過哪些和焦慮相關的重要事件？一直以來，你和焦慮之間的關係如何？當你感到焦慮，會做出哪些行為？
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你從照顧者和重要的人身上，學到了關於焦慮的哪
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你第一次感到焦慮是什麼時候？
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不同需求之間來回彈跳，卻沒有騰出時間來處理壓力，實質上就是壓力
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願我能帶來幫助，而不是傷害
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我能對自己仁慈
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受苦是人生不可避免的一部分。接著，你可
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這是受苦的時刻。我很痛苦，但痛苦會過去的。我不是獨自一人，每個人都會受苦，這是人類經驗的一部分
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