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學習領導你自己，學習在你需要或想要的時候，選擇你自己的情緒和狀態。
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有時候，你許的願望會實現，只是方式跟你想的不一樣！
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緩效多巴胺
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學習新事物、健身、發揮創造力、聊天、玩填字遊戲、挑戰困難獲得成長時，所帶來的滿足。這種多巴胺會給我們的生命帶來價值與意...
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但我會小心地控制兩者的比例，不會讓外在的獎勵妨礙我享受活動本身的樂趣。
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我並不是要完全禁止你使用外在誘因。
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不要讓事後的獎勵成為你的外在誘因
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如果某件事情對你而言很重要，請設法讓做事情的過程本身變得好玩，不要去追求事情最後的成果
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不要把這些獎賞變成努力工作或培養習慣的外部誘因
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享受時請盡量細嚼慢嚥，每次只使用一點點
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