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承認自己該對自身的選擇負責、不批評，只是客觀地看待情況，說出明確且積極的決心或計畫，這才能夠幫到自己。
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將自己不行動的理由歸咎於他人或外在情況很簡單。你可能會怪某人讓你生氣，所以你心情不好，無法專心工作，這樣一來，阻礙你...
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人們相信自己可以完成心中所想之事，並以自我對話的方式來鞏固這種信念時，自我對話便具有指導意義，同時可以強化動機。
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充滿肯定與確信地與自己說話」的方式稱為「自我對話
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縮小拖延的容許範圍，
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罪惡感是當拖延行為與自我價值觀有所衝突時產生的情緒，越是努力無視，罪惡感反而會越強
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沒來由地預測與自己有關的事會有好結果」的現象，叫做白日夢思維
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度的正向錯覺會變成曲解，導致自己產生「我不一樣，我一定沒問題」的盲目期待，這有時反而會成為成長的絆腳石。
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心理學家塔利．夏洛（Tali Sharot）曾說「樂觀主義是進化的產物」，因為人在面對自然災害、傳染病、戰爭等不可預測的事件時，樂...
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「盲目樂觀
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