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顛峰體能
讀書共和國
邁克‧曼西亞斯
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重複8次
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只是經歷運動帶來的一般痠痛，冰療可能會非常有幫助
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不會被打擾的安靜
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能夠撥出一段二十到三十分鐘
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堅持五分鐘就好，就算
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從舒服的深呼吸開始
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正念冥想
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你專注於深呼吸，並關注腦中浮現的思緒
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讓你放鬆，我就鼓勵你堅持下去
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放鬆肌肉並解開氣結
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