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有意識的暫停下來思考，效果會更好。一味壓抑自己，只
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我們明明只是一個每天消耗2000大卡熱量就能生存，只需半坪空間就可容身的生物個體，卻因追求等比級數增長的快感，即使擁有一座...
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重塑多巴胺
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當情緒變得惶恐不安或鑽牛角尖時，預設模式網絡的活動力會過度旺盛，導致腦中大部分的能量被消耗掉，造成腦疲勞。用車子來比喻...
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相反地，如果減少刺激，不過度尋求多巴胺，雖然短時間內會感到不適，但隨
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提到成癮，我們會想到菸、酒和毒品，但任何能夠激發獎勵機制的刺激都可能形成成癮迴路
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這個時代的多數人，儘管不是對藥物上癮，大腦卻大多已像成癮者般運作，而癮頭正是多巴胺。
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壓力荷爾蒙（去甲腎上腺素及皮質醇
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位於腹部贅肉、脂肪肝與肌內脂肪中的脂肪細胞，會製造各種不好的荷爾蒙，並產生發炎物質1，干擾正常的代謝功能，增加罹患多種疾...
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一旦血糖超過圖1的那條虛線，所有熱量就變成腹部贅肉（以及脂肪肝、肌內脂肪）。
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