30歲健康學習手冊

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出版日期：2017/08/23
出版：紅螞蟻圖書 / 知青頻道出版有限公司
作者：胡建夫
語言：繁體中文(台灣)
檔案格式： PDF（適合平板）
頁數：354
ID：104211

關鍵字：健康
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內容簡介

30歲是人體大多數器官衰老的起點
30歲您必須學會照顧下半生的健康

三十歲前你糟蹋身體，四十歲後身體就糟蹋你。對於埋頭工作的年輕人來說，忽視自己健康的同時，也忽視了潛藏著的疾病。也許一些容易忽略的「小毛病」，正是你的身體在悄悄向你發出警訊。

這本書給你全方位的健康管理知識，讓你學會照顧自己，讓你下半生活力十足。

三十歲的人群還應注意以下方面的保健：

1．全面膳食，以「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」這樣配製的膳食，可以提供人體所需要的大部分營養素，有益於身體健康。

2．經常運動，保持良好的體力，使食量與體力活動平衡，保持適宜體重，但注意運動不要過度。

3．精神方面要求暢達樂觀，保持積極向上的心態。

4．性生活適度，注意生殖系統的衛生保健。