3C時代孩子護眼全攻略

內容簡介

＼臺灣18歲以下近視占比高達87%，世界居冠不可輕忽／
＼視力影響孩子的未來，眼科醫師教你養護兒女的眼睛健康／
＼當當網讀者好評超過5萬則，深獲孩子與家長喜愛，實用性非常強／
✧✧✧
【眼科醫師盛讚推薦】王孟祺、林芸萱、林宜鴻、邱薰儀、許家禎、梁智凱。
【掌握優視力黃金期】近視控制3～18歲，斜視、弱視、閃光治療3～6歲。
【全彩圖解淺顯易懂】分享臨床經驗、破解眼科繆誤和謠言、教你科學護眼法。
【遠離惡視力】一次瞭解近視、遠視、弱視、斜視、散光，提供具體預防與改善。
➤護眼全攻略：近視、遠視、弱視、斜視、散光
根據世界衛生組織（WHO）資料顯示，全球近視人口以亞洲最嚴重，其中臺灣居冠，未滿18歲近視占比高達87%。國民健康署也提出6歲以前是幼兒視力發展的關鍵期，3~6歲是弱視、斜視與閃光的治療黃金期。本書完整說明近視、遠視、弱視、斜視、散光，提供破解眼科護眼謠言與謬誤，讓家長可以初步判斷孩子的眼睛有無問題，同時為孩子打造良好的護眼環境。
➤視力影響孩子的未來發展和人際關係，兒童眼科專家打造視力照護書
3C時代的兒童、青少年，使用智慧型手機、平板電腦等3C產品的時間越來越長，加上孩子面臨課業繁重，提高許多視力潛在風險。正確的用眼習慣、適當的戶外運動，尤其必要。視力不良容易視覺疲勞，也會影響學習、運動、社交、生長發育等，家長請勿忽視。書中提供許多臨床經驗、科學用眼方法，只要翻開本書，你就有機會將兒童眼科專家請回家！
➤輕鬆護眼遊戲＋眼部保健操，幫助孩子找回好眼力
書中規劃護眼遊戲、眼部保健操、明目穴位按摩，在樂趣中幫助孩子預防眼科疾病，減輕家長的擔憂，同時增加親子互動關係。
【爸媽有這些疑問嗎？趕快打開這本書】
✧爸媽近視，孩子一定會近視？
✧睡眠不足，會影響孩子的視力？
✧弱視只要戴上眼鏡，就能看清楚？
✧孩子散光，家長要注重什麼？
✧斜視動手術就可以解決？
✧孩子總是瞇眼、走路摔跤，怎麼回事？
✧對眼睛有幫助的戶外運動有哪些？
✧戴上藍光眼鏡，就能預防近視？
✧哪些保健操可以促進眼部血液循環？
✧阿托品眼藥水對於視力有什麼幫助？
只要翻開本書，就有機會將兒童眼科專家請回家！
深獲孩子與家長喜愛，實用性非常強的護眼全攻略！
（1）臺灣18歲以下近視占比高達87%，世界居冠不可輕忽。
（2）視力影響孩子的未來，眼科醫師教你養護兒女的眼睛健康。
（3）完整護眼全攻略，提出具體預防與改善，含近視、閃光、斜視、遠視、弱視。
（4）當當網讀者好評超過5萬則、專業眼科醫師所著，深受好評的護眼保健書。
本書特色
☉眼科專家──教家長為孩子儲備視力，長保視力健康。
☉護眼飲食──補充眼睛養分的食物與簡易食譜，爸媽也能輕鬆完成愛心料理。
☉融入生活──護眼的趣味遊戲、眼部保健操融入日常，讓孩子擁有清晰視界。
☉詳細解說──近視、散光、弱視、遠視、斜視，搭配趣味插畫，快速掌握護眼法。
☉版面編排──色調、字體大小、行距精心設計，舒適好閱讀，減輕眼睛閱讀負擔。
☉圖文並茂──深入淺出說明眼球構造、統整症狀、常見眼科Q＆A，提供預防與改善。
☉需要本書──兒童、青少年、孩子的家長、學校師長、安親班老師。
眼科醫師盛讚推薦
☉專文導讀
林宜鴻（鴻眼醫生）│桃園大興諾貝爾眼科執行院長
邱薰儀│南港諾貝爾眼科副院長
☉好評推薦
王孟祺│珍世明眼科診所院長
林芸萱│高端眼科診所院長
許家禎│三軍總醫院/台東馬偕醫院眼科醫師
梁智凱│EYEPLUS艾佳眼視光集團技術長
（按姓氏筆畫排列）
親子共讀，好評推薦
✧非常淺顯易懂，對於剛開始矯正孩子近視的父母如普降甘霖，很開心看到高品質的兒童護眼專業書。──（職業婦女A）
✧買來給外甥看，他平常總是近距離盯著電腦打電動，希望這本書可以幫助到他。──（輕塵）
✧早點看到這本書就好了，我家小寶就不會那麼快近視。現在抓緊看，希望還能亡羊補牢，讓他視力不再加深。──（君媽）
✧許多近視、閃光、弱視、斜視、遠視的養護方法和專業知識，淺顯易懂，讓我心中不再焦慮孩子的視力問題。──（小丑魚爸）
✧以為戴上眼鏡就心安，看了這本書才發現需要注意好多重點，改善與預防策略講得很仔細，又很容易懂。──（淑惠）
✧現在的孩子從出生就開始接觸電子產品，小小年紀就戴上厚厚眼鏡。這本書是朋友推薦的，買來很快就看完，也補充了許多護眼知識。──（Sherry）

章節目錄

推薦序：桃園大興諾貝爾眼科執行院長│林宜鴻（鴻眼醫生）
推薦序：南港諾貝爾眼科副院長│邱薰儀
前言：陪孩子一起守護視力健康
兒童眼科常見的10個問題

▍PART1 孩子眼睛生病了，經常有哪些徵兆？
◎父母如何判斷孩子視力出現問題
孩子看電視、寫作業愛歪頭
孩子總是喜歡瞇眼看東西
孩子走路總愛撞東西、跌倒
突然對喜歡的繪本失去興趣，總是說看不清楚黑板

◎視力好壞，關鍵在兒童期
學齡前後是培養孩子好視力的重要時刻
熟悉孩子各階段的視覺發育規律
影響孩子視力發育的因素
孩子視力不好，不只影響外表
視力好壞與大腦發育相關
如何幫助孩子度過近視高風險期

◎做好眼部檢查，預防眼睛生病
掌握眼部檢查的最佳時機
不同年齡層的視力檢查法
不同年齡孩子的視力標準

◎常見眼疾越早知道越好
孩子出現這些症狀，爸媽就要注意
先天性眼疾早發現早治療
斜視：「斜眼、對眼」不好看
弱視：一隻眼睛偷懶了
屈光不正：真的看不清楚了
近視先辨真假再治療
【專題】
認識眼睛的各部位名稱
不同視力記數法對照表

▍PART2 好習慣＋好環境，是孩子視力佳的基礎
◎為孩子營造保護視力的家庭環境
悉心關照孩子的「視力銀行」
引導孩子正確用眼，做到「3個20」
孩子愛玩手機、愛看電視，怎麼辦？
帶孩子出去玩，目浴陽光能護眼
為孩子挑選適合的燈具
書桌椅的選擇，會影響孩子的視力
孩子在家學習，如何做好用眼規律？

◎用眼好習慣，預防孩子視力下降
課業這麼重，怎麼保護視力？
養成經常活動眼球的習慣
開學了，先學姿勢，再學知識
握筆姿勢，比你想像得更重要
使用電腦，應注意的用眼習慣
打乒乓球，對孩子視力有幫助嗎？
對孩子視力有幫助的戶外活動
眼神鍛鍊法：讓孩子的眼睛炯炯有神
睡眠時間與孩子視力的影響
使眼睛更明亮的食物
孩子適合看3D電影嗎？

◎孩子視力保健的六大謬誤
謬誤1 孩子查出遠視馬上治療
謬誤2 戴眼鏡會讓眼睛變形
謬誤3 眼藥水能夠緩解視覺疲勞
謬誤4 視力檢查和屈光度檢測是一樣
謬誤5 近視沒關係，長大後做手術就行
謬誤6 眼鏡戴上，就無法拿下來了
【專題】
為孩子建立視力追蹤檔案

▍PART3 趣味遊戲＋新型眼保健操，科學有效易操作
◎提升孩子視力的趣味遊戲
眼球運動遊戲：提高眼睛的活力
追蹤遊戲：訓練追視能力
數位圖案遊戲：訓練動態視力
食指遊戲：提高視覺靈敏度

◎新型眼保健操，簡單操作護眼好
科學有效的眼球運動操
隨時隨地都能做的眼內瑜伽操
眼睛也要做做健康操
【專題】
晚上學習的養眼小訣竅

▍PART4 孩子近視了怎麼辦？看看眼科醫生這樣說
◎瞭解近視真相，揭開神秘面紗
為什麼現在的小學生特別容易近視？
你家孩子屬於哪種類型的近視？
單純性近視，沒有想像中那麼可怕
低度近視雖然不可怕，但影響也很大
最終是否近視，由眼軸長短決定
拒絕早發性近視：近視的年齡越小，問題越嚴重

◎真假近視傻傻分不清，掌握分辨第一步
把假性近視當成真性近視，會影響孩子未來的生活和職業選擇
判斷孩子近視常用哪些方法？
父母看得懂驗光單，心中才踏實
散瞳對眼睛有壞處嗎？
科學應對，讓孩子遠離假性近視

◎孩子假性近視怎麼辦？
關於假性近視與真性近視
自然療法做穴位按摩，改善假性近視
貝茨視力訓練法：改善雙眼調節功能
晶狀體運動操：「近用」與「遠眺」相結合

◎孩子近視了，如何配眼鏡？
近視眼鏡的選擇重點
成人配鏡和兒童配鏡有什麼區別？
為什麼兒童配鏡不能快速配鏡取件？
不喜歡戴有框眼鏡，戴隱形眼鏡可以嗎？
孩子配完眼鏡，就一勞永逸了嗎？
孩子第一次配鏡頭暈，是不是度數配高了？
防藍光眼鏡的正確佩戴方式
OK鏡改善近視，作用究竟大不大？

◎改善孩子近視的有效方法
讓近視的孩子放鬆心情
矯正孩子近視也有「黃金期」
三個階段三種治療，及早迎戰近視
阿托品對於預防近視加深有什麼幫助？
平衡左右腦遊戲：改善視力的第一步
運動遊戲：提高視覺靈敏度

◎高度近視，不僅是近視度數深這麼簡單
高度近視到底哪裡可怕？
高度近視會不會遺傳給下一代？
高度近視的科學治療方案
【專題】
攻破關於近視的謠言

▍PART5 散光、弱視、遠視、斜視，同樣不能忽視
◎散光不可輕視，需格外小心
散光是什麼？
散光有哪些類型？
孩子散光如何判斷？
孩子散光，家長要注意什麼？
改善視覺疲勞的遊戲有哪些？

◎弱視就是眼睛看東西的能力變弱嗎？
導致弱視的常見原因
弱視的診斷標準
弱視是不是戴眼鏡就能解決
早期弱視90%可以治癒
弱視治療效果在於持之以恆
改善弱視的特定遊戲有哪些？

◎遠視究竟是怎麼回事？
遠視正常與不正常的判斷方法？
治療遠視，臨床常用的方法

◎斜視只是斜著頭看東西嗎？
斜視是什麼？
掌握這些重點，在家也能發現孩子患斜視
不要一說到斜視手術，就心驚膽戰
臨床上治療斜視的新方法
聚散球訓練：鍛鍊眼肌、改善斜視
遮蓋療法改善斜視
配鏡矯正斜視的屈光不正
【專題】
色盲和色弱是怎麼回事？
【附錄】
眼部保健操

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推薦序：桃園大興諾貝爾眼科執行院長│林宜鴻（鴻眼醫生）
推薦序：南港諾貝爾眼科副院長│邱薰儀
前言：陪孩子一起守護視力健康
兒童眼科常見的10個問題

▍PART1 孩子眼睛生病了，經常有哪些徵兆？
◎父母如何判斷孩子視力出現問題
孩子看電視、寫作業愛歪頭
孩子總是喜歡瞇眼看東西
孩子走路總愛撞東西、跌倒
突然對喜歡的繪本失去興趣，總是說看不清楚黑板

◎視力好壞，關鍵在兒童期
學齡前後是培養孩子好視力的重要時刻
熟悉孩子各階段的視覺發育規律
影響孩子視力發育的因素
孩子視力不好，不只影響外表
視力好壞與大腦發育相關
如何幫助孩子度過近視高風險期

◎做好眼部檢查，預防眼睛生病
掌握眼部檢查的最佳時機
不同年齡層的視力檢查法
不同年齡孩子的視力標準

◎常見眼疾越早知道越好
孩子出現這些症狀，爸媽就要注意
先天性眼疾早發現早治療
斜視：「斜眼、對眼」不好看
弱視：一隻眼睛偷懶了
屈光不正：真的看不清楚了
近視先辨真假再治療
【專題】
認識眼睛的各部位名稱
不同視力記數法對照表

▍PART2 好習慣＋好環境，是孩子視力佳的基礎
◎為孩子營造保護視力的家庭環境
悉心關照孩子的「視力銀行」
引導孩子正確用眼，做到「3個20」
孩子愛玩手機、愛看電視，怎麼辦？
帶孩子出去玩，目浴陽光能護眼
為孩子挑選適合的燈具
書桌椅的選擇，會影響孩子的視力
孩子在家學習，如何做好用眼規律？

◎用眼好習慣，預防孩子視力下降
課業這麼重，怎麼保護視力？
養成經常活動眼球的習慣
開學了，先學姿勢，再學知識
握筆姿勢，比你想像得更重要
使用電腦，應注意的用眼習慣
打乒乓球，對孩子視力有幫助嗎？
對孩子視力有幫助的戶外活動
眼神鍛鍊法：讓孩子的眼睛炯炯有神
睡眠時間與孩子視力的影響
使眼睛更明亮的食物
孩子適合看3D電影嗎？

◎孩子視力保健的六大謬誤
謬誤1 孩子查出遠視馬上治療
謬誤2 戴眼鏡會讓眼睛變形
謬誤3 眼藥水能夠緩解視覺疲勞
謬誤4 視力檢查和屈光度檢測是一樣
謬誤5 近視沒關係，長大後做手術就行
謬誤6 眼鏡戴上，就無法拿下來了
【專題】
為孩子建立視力追蹤檔案

▍PART3 趣味遊戲＋新型眼保健操，科學有效易操作
◎提升孩子視力的趣味遊戲
眼球運動遊戲：提高眼睛的活力
追蹤遊戲：訓練追視能力
數位圖案遊戲：訓練動態視力
食指遊戲：提高視覺靈敏度

◎新型眼保健操，簡單操作護眼好
科學有效的眼球運動操
隨時隨地都能做的眼內瑜伽操
眼睛也要做做健康操
【專題】
晚上學習的養眼小訣竅

▍PART4 孩子近視了怎麼辦？看看眼科醫生這樣說
◎瞭解近視真相，揭開神秘面紗
為什麼現在的小學生特別容易近視？
你家孩子屬於哪種類型的近視？
單純性近視，沒有想像中那麼可怕
低度近視雖然不可怕，但影響也很大
最終是否近視，由眼軸長短決定
拒絕早發性近視：近視的年齡越小，問題越嚴重

◎真假近視傻傻分不清，掌握分辨第一步
把假性近視當成真性近視，會影響孩子未來的生活和職業選擇
判斷孩子近視常用哪些方法？
父母看得懂驗光單，心中才踏實
散瞳對眼睛有壞處嗎？
科學應對，讓孩子遠離假性近視

◎孩子假性近視怎麼辦？
關於假性近視與真性近視
自然療法做穴位按摩，改善假性近視
貝茨視力訓練法：改善雙眼調節功能
晶狀體運動操：「近用」與「遠眺」相結合

◎孩子近視了，如何配眼鏡？
近視眼鏡的選擇重點
成人配鏡和兒童配鏡有什麼區別？
為什麼兒童配鏡不能快速配鏡取件？
不喜歡戴有框眼鏡，戴隱形眼鏡可以嗎？
孩子配完眼鏡，就一勞永逸了嗎？
孩子第一次配鏡頭暈，是不是度數配高了？
防藍光眼鏡的正確佩戴方式
OK鏡改善近視，作用究竟大不大？

◎改善孩子近視的有效方法
讓近視的孩子放鬆心情
矯正孩子近視也有「黃金期」
三個階段三種治療，及早迎戰近視
阿托品對於預防近視加深有什麼幫助？
平衡左右腦遊戲：改善視力的第一步
運動遊戲：提高視覺靈敏度

◎高度近視，不僅是近視度數深這麼簡單
高度近視到底哪裡可怕？
高度近視會不會遺傳給下一代？
高度近視的科學治療方案
【專題】
攻破關於近視的謠言

▍PART5 散光、弱視、遠視、斜視，同樣不能忽視
◎散光不可輕視，需格外小心
散光是什麼？
散光有哪些類型？
孩子散光如何判斷？
孩子散光，家長要注意什麼？
改善視覺疲勞的遊戲有哪些？

◎弱視就是眼睛看東西的能力變弱嗎？
導致弱視的常見原因
弱視的診斷標準
弱視是不是戴眼鏡就能解決
早期弱視90%可以治癒
弱視治療效果在於持之以恆
改善弱視的特定遊戲有哪些？

◎遠視究竟是怎麼回事？
遠視正常與不正常的判斷方法？
治療遠視，臨床常用的方法

◎斜視只是斜著頭看東西嗎？
斜視是什麼？
掌握這些重點，在家也能發現孩子患斜視
不要一說到斜視手術，就心驚膽戰
臨床上治療斜視的新方法
聚散球訓練：鍛鍊眼肌、改善斜視
遮蓋療法改善斜視
配鏡矯正斜視的屈光不正
【專題】
色盲和色弱是怎麼回事？
【附錄】
眼部保健操