學會有力量的愛，才抓得住幸福：從懂得篩選，到實踐五種愛的語言，建立穩定健康的親密關係

成年人的感情，只篩選，不改變
不再愛得軟弱無力，把心力留給真正珍惜你的人
重建你的情感價值觀，從此學會愛與被愛

・篩選「對的人」、避開「錯的人」，有哪些具體行為指標
・如何落實「愛的五種語言」，讓對方感受到你的愛
・討好型、焦慮型、迴避型的依附關係，如何自我療癒

有時候，我們太過專注在付出，以至於忽略了要如何接受。
我們不知道自己想要什麼，或是不夠勇敢去開口協調。

我們只是一昧付出，期望有一天也會得到回報。
這種「沒有力量的愛」，不但寵壞了對方，也在心中累積怨懟的種子。

維繫一段健康的關係，需要兩個具備「有力量的愛」的人，
愛得有力量──有底氣說「不」，有底氣說「要」，才是獲得幸福的關鍵。


本書簡介

你的關係總是以痛苦和失望結尾嗎？本書作者從心理治療師的角度，揭露我們在感情中常遇到的盲點與問題。透過實際案例分析，解釋人們在戀愛時，常見的行為模式及背後原因。

從關係的開始、過程、到後續維持，本書提供了縱貫性的完整建議。書中羅列出紅旗、綠旗、米色旗等行為指標，用以觀察對方是否具備經營健康關係的潛質，帶領讀者深入了解自己在關係中，提不起力量的深層原因，進而達到自我成長與改變。

本書附有十一個愛與被愛的練習，幫助我們識別伴侶和自己的感情模式，包括：認識自己的需求、愛的語言、關係信念、壓力反應、心理負荷等等，並進一步解開問題的癥結，最終能維繫一段健康且令人滿足的關係。


重建情感價值觀，培養有力量的愛

（Ｘ）真愛就應該是不費吹灰之力，且輕鬆自在的
（Ｏ）所有關係都會遭遇困難和挑戰，都需要積極努力來維持

（Ｘ）我的伴侶應該認可我的價值，並給我幸福
（Ｏ）我的價值和幸福都該是我要給自己的，不需依賴伴侶來成就

（Ｘ）衝突是關係失敗的跡象
（Ｏ）衝突是成長與相互理解的機會，能強化彼此的連結

（Ｘ）我的伴侶應該要能夠知道我的喜好，不需要我來告訴他們
（Ｏ）期待伴侶有讀心術是不切實際的，清楚表達需求是自己的責任

（Ｘ）如果我的伴侶真的愛我，就會改變自己來符合我的期待
（Ｏ）期待伴侶改變是一種幻想，我們只能選擇是否接納實際的情況


五種愛的語言，實踐有力量的愛

肯定的話語
（Ｏ）在艱難的時刻表達對伴侶能力的信心
（Ｏ）對伴侶的外表、性格或成就，給予真誠的讚美
（Ｘ）不斷挑毛病、責備與怪罪
（Ｘ）與他人做比較而貶低伴侶

服務的舉動
（Ｏ）在艱難的時刻以實際行動表達支持
（Ｏ）在沒被要求的情況下，主動幫忙伴侶解決困難
（Ｘ）不積極解決問題，逃避關係中的麻煩事
（Ｘ）無視或經常性地忽略共同的責任

接受禮物
（Ｏ）選擇反映伴侶興趣、嗜好或個性的禮物
（Ｏ）把伴侶表達過的願望清單放在心上
（Ｘ）忘記重要的日子或慶祝時刻
（Ｘ）贈送常見的普通禮品，而非別具心意的禮物

優質時光
（Ｏ）專注進行交流對話，積極傾聽彼此
（Ｏ）一起從事伴侶兩人都喜愛的活動
（Ｘ）相處時常常因爲電子產品而分心
（Ｘ）經常挑選獨自的活動，而非共同的活動

肢體接觸
（Ｏ）牽手、擁抱、親吻或依偎在一起
（Ｏ）在艱難的時刻透過溫暖的擁抱來表達愛
（Ｘ）持續避開身體的接觸
（Ｘ）在痛苦的時刻未能給予慰藉的觸碰


誠摯推薦

洪培芸／臨床心理師、作家
陳志恆／諮商心理師、暢銷作家
劉仲彬／臨床心理師
High媽心理師 / EFT情緒取向伴侶治療國際認證心理師
Neko嗚喵／說書人、YouTuber
（以上按姓氏筆畫排列）

「透過這本好書破除你多年來的愛情迷思，幫助你愛得對、活得好，走得遠。」
──洪培芸／臨床心理師、作家