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    慢老2.0:不是活得更老,而是延長健康中年! 全面升級健腦、強肌、抗衰的日常習慣

    Found 16 match

    Author黃惠如

    |

    Company天下雜誌出版

    覺得自己還年輕,但身體卻老了? 打造可以長久使用的身體與心靈, 老年可以是你一生中最短的時期。 30多歲就渾身疼痛?40多歲就忘東忘西?50多歲就全身衰弱? 慢老2.0,升級六大科學的新主張、新觀點,幫助你聰明應對各種老化痛點。 你可能活得比想像的更久,但你準備好了嗎?不是年紀到了就一定會衰老,最新科學發現,透過健康、有效的方式,可以避免「老年病」提早上身。 繼2019年出版《慢老》,深耕健康醫療新聞超過20年的黃惠如,面對超高齡社會迫近,百歲人生來臨,提出「縮短老年期,延長健康中年」的新主張。 《慢老》幫你建立不顯老的日常習慣,《慢老2.0》從習慣中,幫你推倒往後仰賴別人照顧的高牆,為人生最後10年的生命品質奮戰,也讓所愛的人不用為照顧所苦。 本書彙整最新醫學研究、提出東西方抗衰技巧,帶你掌握6大慢老新主張,在生活中多創造一些明朗溫暖的日子。 ‧防止3種殺手級老化:科學新觀點,遠離腦中風、失智、骨鬆、肌少是首要 ‧把運動當第二天性︰世衛最新運動指南,活到老動到老,日行7500步 ‧能吃就是福,吃多樣點:最重食育的日本,新提倡一天至少吃10類食物 ‧睡眠變成你的超能力︰沐浴在晨光、壓縮藍光,最能改善睡眠 ‧樂於當菜鳥︰最新研究證實,學到老,才能活到老 ‧預習被照顧:結合醫師、家人、鄰居等建立關懷圈,不獨自承擔,是新孝道 懂生活的人喜樂,愛學習的人有所追求, 你現在的每一個選擇,都直接關係到你以後的生命品質。 現代人比以往任何時候都長壽,卻不一定活得更好。我們對「老」的看法是過時的,台灣人健康餘命約73.3歲,73歲可說是台灣人平均需要照顧與否的高牆,推倒高牆,從現在開始。 慢老不是為了延長不健康的長壽,而是生龍活虎到人生最後一刻。 【專文推薦】 新陳代謝名醫 游能俊 雙和醫院副院長 劉燦宏 【名人推薦】 財經節目主持人 夏韻芬 知名暢銷書作家 張曼娟 News98財經起床號節目主持人 陳鳳馨 精神科醫師 鄧惠文 失智症領域權威 劉秀枝 資深媒體人 蘭萱 「研讀本書,讓你在思考上,迅速和所有研究老化的專家處於同一個書頁上。」—萬芳醫院院長 劉燦宏 「《慢老2.0》並不是《慢老》的再版,而是有著與時俱進的倡議。」—新陳代謝名醫 游能俊
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    慢老2.0:不是活得更老,而是延...

    天下雜誌出版
    黃惠如

    慢老2.0:不是活得更老,而是延...

    天下雜誌出版
    黃惠如
    eBook NT$294 紙本書 NT$332
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    Printed book
    NT$332
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    好好休息:心不累、身體不疲憊、...

    天下雜誌出版
    蔡宇哲 蔡佳璇
    5.0

    好好休息:心不累、身體不疲憊、...

    天下雜誌出版
    蔡宇哲、蔡佳璇
    5.0
    eBook NT$315 紙本書 NT$356
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    DRM NT$315
    Printed book
    NT$356
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    紙本書

    那些學霸教會我的事

    天下雜誌
    王蘭芬

    那些學霸教會我的事:20位建中、...

    天下雜誌
    王蘭芬
    eBook NT$280 紙本書 NT$316
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    DRM NT$280
    Printed book
    NT$316
    Series
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    醣胖:最被忽略的老化風險,新生...

    天下雜誌
    游能俊 黃惠如
    5.0

    醣胖:最被忽略的老化風險,新生...

    天下雜誌
    游能俊、黃惠如
    5.0
    eBook NT$336 紙本書 NT$379
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    NT$379
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    男孩、鼴鼠、狐狸與馬:動畫故事...

    天下雜誌出版
    查理‧麥克斯
    5.0

    男孩、鼴鼠、狐狸與馬:動畫故事...

    天下雜誌出版
    查理.麥克斯
    5.0
    eBook NT$489 紙本書 NT$629
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    NT$629
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    如果走散了,我還有你給的勇氣:...

    天下雜誌出版
    潔媽
    5.0

    如果走散了,我還有你給的勇氣;...

    天下雜誌出版
    潔媽
    5.0
    eBook NT$294 紙本書 NT$378
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    Printed bookOut of stock
    NT$378
    Series
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    你以為的偶然,都是人生的必然:...

    天下雜誌出版
    千里淳風
    5.0

    你以為的偶然,都是人生的必然:...

    天下雜誌出版
    千里淳風
    5.0
    eBook NT$259 紙本書 NT$292
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    DRM NT$259
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    NT$292
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    擊不倒你的,會使你更強大

    天下雜誌
    吳惠瑜、王蘭芬
    5.0

    擊不倒你的,會使你更強大:從走...

    天下雜誌
    吳惠瑜(口述)、王蘭芬(著
    5.0
    eBook NT$266 紙本書 NT$300
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    Printed book
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    我的孩子要在這裡讀書:黃建興建...

    天下雜誌
    游苔

    我的孩子要在這裡讀書:黃建興建...

    天下雜誌
    游苔
    eBook NT$385 紙本書 NT$450
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    Printed bookOut of stock
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    Series

    香藥草的自癒力

    天下雜誌出版部
    郭姿均
    電子書 NT$294
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    Series

    微營養元素高效保健

    天下雜誌出版
    陳諦
    5.0
    電子書 NT$245
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    30年不生病的健康管理法

    天下雜誌
    大谷義夫
    電子書 NT$245
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    校田裡的生活課:直擊108課綱第一...

    天下雜誌
    李佳芳

    校田裡的生活課:直擊108課綱第...

    天下雜誌
    李佳芳
    eBook NT$245 紙本書 NT$315
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    慢經濟:遇見池上.心風景

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    游苔
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    慢養功能肌力

    天下雜誌出版
    劉燦宏、黃惠如、黃惠宇、李杰

    慢養功能肌力:釐清你一直誤用的...

    天下雜誌出版
    劉燦宏、黃惠如、黃惠宇、李
    eBook NT$294 紙本書 NT$378
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    DRM NT$294
    Printed book
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    慢老:改變對減肥、運動、睡眠的...

    天下雜誌出版
    黃惠如

    慢老:改變對減肥、運動、睡眠的...

    天下雜誌出版
    黃惠如
    eBook NT$266 紙本書 NT$342
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