序章　透過30天的訓練，養成讓大腦各部位彼此協調的習慣

大腦真是太神奇了！……但我們似乎並未充分利用它

如何使用大腦，才能更幸福？

想讓大腦運作更均衡？「島皮質」的鍛鍊是關鍵

每天3分鐘，連續30天養成鍛鍊大腦的習慣

第1章　只要改變一點點用腦方式 你的命運就會完全不一樣

第1天  嘗試用與平常相反的方式來使用大腦

第2天  大腦擁有無窮潛力的科學證據

第3天  大腦活躍的人會出現的行為舉止

第4天  感官連結？直覺？第六感？大腦神祕的運作方式

第5天  大腦會因「反省」而改變運作方式

第2章  在日常生活更巧妙運用大腦的練習法

第6天  為何充滿元氣的打招呼能促進大腦健康？

第7天  直率的態度會影響周圍的人

第8天  洗碗也能成為正念練習

第9天  適當的睡眠可促進快速進入心流狀態

第10天  最新的科學證實「打坐」能夠讓基因產生變化

第11天  養成桑拿習慣可預防失智症

第12天  改變大腦的使用方法就能預防憂鬱症

第3章　喚醒大腦潛能 讓工作更順利的方法

第13天  「拼命咬牙苦撐下去」只會有損大腦健康

第14天  正確提升動力的大腦使用方法

第15天  「強迫感的熱情」與「心流感的熱情」

第16天  擁有不屈服精神的盲眼冒險家

第17天  如何發揮潛力與耐力？啟動「前扣帶皮質」是關鍵

第18天  看見道徳高尚的人所展現的行為，會讓大腦產生驚人變化

第19天  營造團隊「心理安全」的關鍵

第4章  　啟動你的大腦力量，實現夢想！

第20天  持續在心中描繪的事，終將以某種形式實現

第21天  「意象訓練」不是空想，而是大腦的導航系統

第22天  寫下「未來日記」，讓自我成長加速發生

第23天  想建立新習慣時，請實施「限時活動」

第24天  不歷經痛苦，就無法實現夢想？

第25天  為什麼總是計畫趕不上變化？大腦思考偏誤是關鍵

第5章  從大腦開始，打造你想要的人生

第26天  提升大腦功能的人生目標

第27天  解決人生重大課題的關鍵「敬畏體驗」

第28天  原諒很困難，但它能讓你變得更強大

第29天  幫助他人的心蘊藏著不可思議的力量

第30天  大腦會因為你的說話方式而改變

專欄


讓「日本武士隊」贏得冠軍的大腦使用方法
為什麼我以前無法心懷感謝？


結語 在AI時代中，人類絕對不能失去的東西


當人生走到瓶頸，那場「極端挑戰」竟成為轉念的契機
鍛鍊大腦的6件事
日常不起眼的微小累積，都足以改變人生
人生真正需要的是溫暖的心靈互動


特別附錄－

利用測驗來診斷自己

透過動物角色！了解你使用大腦的方法


健全的自我接納代表「無尾熊」
建立互信關係的代表「海豚」
獨立自主不被左右的代表「熊貓」
環境不斷變化也能適應的代表「河狸」
清楚人生方向的代表「知更鳥」
感受自我潛能與持續成長的代表「日本獼猴」

參考論文、引用來源asnd 序章　透過30天的訓練，養成讓大腦各部位彼此協調的習慣

大腦真是太神奇了！……但我們似乎並未充分利用它

如何使用大腦，才能更幸福？

想讓大腦運作更均衡？「島皮質」的鍛鍊是關鍵

每天3分鐘，連續30天養成鍛鍊大腦的習慣

第1章　只要改變一點點用腦方式 你的命運就會完全不一樣

第1天  嘗試用與平常相反的方式來使用大腦

第2天  大腦擁有無窮潛力的科學證據

第3天  大腦活躍的人會出現的行為舉止

第4天  感官連結？直覺？第六感？大腦神祕的運作方式

第5天  大腦會因「反省」而改變運作方式

第2章  在日常生活更巧妙運用大腦的練習法

第6天  為何充滿元氣的打招呼能促進大腦健康？

第7天  直率的態度會影響周圍的人

第8天  洗碗也能成為正念練習

第9天  適當的睡眠可促進快速進入心流狀態

第10天  最新的科學證實「打坐」能夠讓基因產生變化

第11天  養成桑拿習慣可預防失智症

第12天  改變大腦的使用方法就能預防憂鬱症

第3章　喚醒大腦潛能 讓工作更順利的方法

第13天  「拼命咬牙苦撐下去」只會有損大腦健康

第14天  正確提升動力的大腦使用方法

第15天  「強迫感的熱情」與「心流感的熱情」

第16天  擁有不屈服精神的盲眼冒險家

第17天  如何發揮潛力與耐力？啟動「前扣帶皮質」是關鍵

第18天  看見道徳高尚的人所展現的行為，會讓大腦產生驚人變化

第19天  營造團隊「心理安全」的關鍵

第4章  　啟動你的大腦力量，實現夢想！

第20天  持續在心中描繪的事，終將以某種形式實現

第21天  「意象訓練」不是空想，而是大腦的導航系統

第22天  寫下「未來日記」，讓自我成長加速發生

第23天  想建立新習慣時，請實施「限時活動」

第24天  不歷經痛苦，就無法實現夢想？

第25天  為什麼總是計畫趕不上變化？大腦思考偏誤是關鍵

第5章  從大腦開始，打造你想要的人生

第26天  提升大腦功能的人生目標

第27天  解決人生重大課題的關鍵「敬畏體驗」

第28天  原諒很困難，但它能讓你變得更強大

第29天  幫助他人的心蘊藏著不可思議的力量

第30天  大腦會因為你的說話方式而改變

專欄


讓「日本武士隊」贏得冠軍的大腦使用方法
為什麼我以前無法心懷感謝？


結語 在AI時代中，人類絕對不能失去的東西


當人生走到瓶頸，那場「極端挑戰」竟成為轉念的契機
鍛鍊大腦的6件事
日常不起眼的微小累積，都足以改變人生
人生真正需要的是溫暖的心靈互動


特別附錄－

利用測驗來診斷自己

透過動物角色！了解你使用大腦的方法


健全的自我接納代表「無尾熊」
建立互信關係的代表「海豚」
獨立自主不被左右的代表「熊貓」
環境不斷變化也能適應的代表「河狸」
清楚人生方向的代表「知更鳥」
感受自我潛能與持續成長的代表「日本獼猴」

參考論文、引用來源askw 序章　透過30天的訓練，養成讓大腦各部位彼此協調的習慣

大腦真是太神奇了！……但我們似乎並未充分利用它

如何使用大腦，才能更幸福？

想讓大腦運作更均衡？「島皮質」的鍛鍊是關鍵

每天3分鐘，連續30天養成鍛鍊大腦的習慣

第1章　只要改變一點點用腦方式 你的命運就會完全不一樣

第1天  嘗試用與平常相反的方式來使用大腦

第2天  大腦擁有無窮潛力的科學證據

第3天  大腦活躍的人會出現的行為舉止

第4天  感官連結？直覺？第六感？大腦神祕的運作方式

第5天  大腦會因「反省」而改變運作方式

第2章  在日常生活更巧妙運用大腦的練習法

第6天  為何充滿元氣的打招呼能促進大腦健康？

第7天  直率的態度會影響周圍的人

第8天  洗碗也能成為正念練習

第9天  適當的睡眠可促進快速進入心流狀態

第10天  最新的科學證實「打坐」能夠讓基因產生變化

第11天  養成桑拿習慣可預防失智症

第12天  改變大腦的使用方法就能預防憂鬱症

第3章　喚醒大腦潛能 讓工作更順利的方法

第13天  「拼命咬牙苦撐下去」只會有損大腦健康

第14天  正確提升動力的大腦使用方法

第15天  「強迫感的熱情」與「心流感的熱情」

第16天  擁有不屈服精神的盲眼冒險家

第17天  如何發揮潛力與耐力？啟動「前扣帶皮質」是關鍵

第18天  看見道徳高尚的人所展現的行為，會讓大腦產生驚人變化

第19天  營造團隊「心理安全」的關鍵

第4章  　啟動你的大腦力量，實現夢想！

第20天  持續在心中描繪的事，終將以某種形式實現

第21天  「意象訓練」不是空想，而是大腦的導航系統

第22天  寫下「未來日記」，讓自我成長加速發生

第23天  想建立新習慣時，請實施「限時活動」

第24天  不歷經痛苦，就無法實現夢想？

第25天  為什麼總是計畫趕不上變化？大腦思考偏誤是關鍵

第5章  從大腦開始，打造你想要的人生

第26天  提升大腦功能的人生目標

第27天  解決人生重大課題的關鍵「敬畏體驗」

第28天  原諒很困難，但它能讓你變得更強大

第29天  幫助他人的心蘊藏著不可思議的力量

第30天  大腦會因為你的說話方式而改變

專欄


讓「日本武士隊」贏得冠軍的大腦使用方法
為什麼我以前無法心懷感謝？


結語 在AI時代中，人類絕對不能失去的東西


當人生走到瓶頸，那場「極端挑戰」竟成為轉念的契機
鍛鍊大腦的6件事
日常不起眼的微小累積，都足以改變人生
人生真正需要的是溫暖的心靈互動


特別附錄－

利用測驗來診斷自己

透過動物角色！了解你使用大腦的方法


健全的自我接納代表「無尾熊」
建立互信關係的代表「海豚」
獨立自主不被左右的代表「熊貓」
環境不斷變化也能適應的代表「河狸」
清楚人生方向的代表「知更鳥」
感受自我潛能與持續成長的代表「日本獼猴」

參考論文、引用來源