允許一切發生的人最好命

推薦序　允許自己鬆一口氣，本身就需要巨大的勇氣／李旻珊
前言 活出不受力的人生

第一章　精神受力的本質
1. 你的精神為何總是在受力？
2. 受力不會變動力，只會變病例
3. 測一測，你現在的受力值是多少

第二章　十大內耗場景，讓我活得好累
1. 別人的評價？根本沒必要
2. 比較，腦科學與心理學的碰撞
3. 凡事加了一個太字，就不是什麼好事
4. 心理反芻，對過去耿耿於懷
5. 預期性焦慮，陷入情緒漩渦
6. 從今天開始練習鈍感力
7. 遭遇不公，卻不敢說出口
8. 職場中被邊緣化，怎麼辦？
9. PUA，他人對你的情緒操控
10. 育兒理念與長輩文化的戰爭

第三章　培養不受力的人生態度
1. 不內耗，你才是自己人生的第一順位
2. 不焦慮，一切都會有最好的安排
3. 不必為滿足他人的期待而活著
4. 先求完成再求完美
5. 學會「課題分離」
6. 不過度反應，巧妙用好你的遮罩力
7. 不抱怨，他強任他強，清風拂山崗
8. 不與「三季人」論短長

第4 章　五種工具，允許一切發生
1. 寫自我探索日記
2. 正念冥想，專注當下
3. 解鎖內心的平靜密碼
4. 接受與承諾療法
5. 運動，性價比最高的工具

第5 章　人生必備四大支撐系統
1. 利用四種快樂激素
2. 讀讀心理學吧！
3. 構建足夠的經濟基礎
4. 可控的生活節奏
5. 真希望，你也有不受力的人生

後記
參考文獻

何聖君
心理科普作家，西南交通大學MBA，曾擔任喜馬拉雅多條產品線負責人、電子智能製造平臺企業副總經理，抖音、京東、當當網人氣作家，已出版暢銷20萬冊的《不強勢的勇氣》、10萬冊的《熵增定律》，以及《自律上癮》、《搶分》、《薛定諤的貓》、《熵減法則》、《了不起的自驅力》、《行為上癮》、《降維溝通》、《博弈心理學》、《營銷心理學》等書。
鑽研行為心理學，致力於將心理學運用到日常育兒、工作、生活和投資理財當中，幫助讀者有策略的成為更好的自己。在自媒體上發表有關心理等方面的專欄文章，累計閱讀量超過1,900萬人次。