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一鍋一爐輕鬆上菜

吃出好能量

Author 台灣夏普
Publisher 天下生活(康健出版) /天下生活出版
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Released
2025/07/23
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB fixed layout (37MB), fit in large screen and Pubook
Pages
265
ID
597012
ISBN
9786267299944
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No

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Details
DRM
NT$266
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eBook
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每天，我們都會做出數百個與食物有關的小小決定，
這些決定有可能改變我們在基因與生物學上的「命運」。

食物是我們與細胞溝通的方法，不要輕忽你吃進身體的每一口！

頭痛、過重、失眠、慢性疲勞、腦霧、三高、不孕、憂鬱......現代人經常出現種種不適，或許還算不上生病，但身體已在發出警訊。許多人以為，這是年紀大的關係，其實問題出在代謝！

維持最佳代謝力的關鍵之一就是飲食，我們吃進身體的每一口，都是在跟細胞傳遞訊息。

本書收錄30道有助於喚醒細胞能量的食譜，提供脫油減鹽、保留食材營養素的料理方式，讓你隨時都可以輕鬆上菜，為自己及親愛的家人打造更健康的人生。


【有下列情況的人必讀】
✔ 想讓健康達到最佳狀態、提高日常表現
✔ 身體經常有某種不舒服
✔ 代謝症候群或糖尿病患者
✔ 代謝症候群的檢查結果接近臨界值
✔ 希望減少臥床時間，延長健康壽命
✔ 生活忙碌，經常外食的學生、上班族
作者序 健康，從你吃進身體的每一口開始 張凱傑

1 吃對了，從根本變健康

2 吃出好能量的六大原則

3 有效控醣的九個策略

4 每一餐都充滿好能量

蛋白質
義式烘蛋
菠菜鷹嘴豆薄餅佐滑嫩炒蛋與辣香菇
漢堡肉
茶碗蒸
炸雞
咖哩牛肉
白蘿蔔滷五花肉
烤豬肋排佐普羅旺斯燉菜
耶誕骰子牛

Omega-3脂肪酸
烤咖哩鯖魚
紙包鮭魚蔬菜
蒸鮮蚵豆腐

發酵食物
鹽麴
甜酒
優格
蒸鹽麴白身魚
花枝美乃滋味噌燒
烤甜醬魚
奶油蒜香炒花枝芹菜+醋溜味噌醬蒸豬肉高麗菜

微量營養素與抗氧化物
豬肉花椰菜炒飯
腰果雞丁
麻油松阪豬綜合菇炊飯
印度烤雞+培根高湯燉菜
醋溜彩椒
檸檬杏仁蛋糕佐草莓果醬

纖維
咖喱烤時蔬佐椰香麵餅
烤南瓜沙拉
無加糖彩虹果乾
義式蔬菜湯
日式炒麵+醬煮白菜鮪魚


張凱傑 台灣夏普總經理

擁有多年家電產業經驗， 自2017年台灣夏普成立以來擔任首位總經理，帶領團隊深耕台灣市場。他積極爭取與日本同步的優質商品，讓台灣消費者搶先體驗最新科技。近年隨著AI興起，張總經理推動以人為本的智慧家電，期望用創新科技提升大家的生活品質，打造更便利、聰明的居家環境。

張語希 營養師
具12年臨床與保健食品經歷，結合IMBA商管背景，活躍於媒體與企業講師領域，擅長將專業轉化為貼近生活的健康知識，帶領大眾輕鬆實踐生活營養。


Details

Released
2025/07/23
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB: Fit in all devices
Provide Adobe DRM
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No
ID
597012
ISBN
9786267299944

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