忘我之境：心流改變你的人生

目錄

版權聲明 2
書籍亮點 4
適合的讀者群體 5
作者簡介 6
序 7
前言 8
目錄 9
第一部：認識心流—高效又快樂的工作秘密 11
第一章：什麼是心流？為什麼它比「努力」更重要？ 11
第二章：心流的7大特徵，你中了幾個？ 16
第三章：為什麼90%的人很少體驗心流？ 22
第四章：心流 vs. 過勞：如何分辨「投入」與「硬撐」？ 27
第五章：你的「心流類型」是什麼？ 31
第六章：測驗—找出你的最佳心流時段 37
第二部：個人心流養成術 42
第七章：打造「無干擾」工作環境 42
第八章：任務設計學—如何讓工作像遊戲一樣上癮？ 47
第九章：時間切割法—90分鐘衝刺＋30分鐘充電 51
第十章：音樂與心流—什麼樣的BGM能讓你進入狀態？ 56
第十一章：身體準備—姿勢、呼吸、飲食如何影響專注力？ 61
第十二章：快速進入心流的「儀式感」 65
第十三章：從拖延到心流—5分鐘啟動法 69
第十四章：心流日記—追蹤你的最佳狀態 73
第十五章：高效心流工作法—實戰30招 77
第三部：高效心流工作法 81
第十六章：批量處理—減少任務切換的認知損耗 81
第十七章：目標設定—挑戰與技能的黃金比例 85
第十八章：即時回饋系統—讓進步看得見 89
第十九章：心流會議—如何讓團隊一起進入狀態？ 92
第二十章：創意心流—靈感不是等來的，是設計出來的 96
第四部：長期心流生活 99
第二十一章：能量管理—心流不是榨乾自己 99
第二十二章：心流與正念—專注當下的科學 102
第二十三章：興趣與專業—如何讓工作本身成為獎勵？ 105
第二十四章：心流與休假—為什麼休息反而提升效率？ 108
第二十五章：打造心流習慣—從刻意練習到自動化 111
第二十六章：心流的極限—如何避免「過度專注」的副作用？ 114
第五部：心流職涯 117
第二十七章：找到你的心流職業—什麼工作讓你忘記時間？ 117
第二十八章：遠距工作的心流秘訣 120
第二十九章：領導團隊進入集體心流 123
第三十章：終身心流實踐—從效率到意義 126
後記 129

關於作者：時忘言
時忘言是一位熱衷於探索成長與改變的實踐家，長期專注於研究行為科學、心理學以及財富與人生翻轉的策略。他致力於幫助無數人在平凡的生活中找到突破的路徑，實現更有意義與影響力的人生。
他曾親身經歷迷茫與挫折，深刻體會現代人面臨的壓力與挑戰。從一個普通的上班族，困於單一收入與時間貧窮的循環，到憑藉持續學習與試錯，逐步打造出多元收入與穩定的財富基礎。他的成功經驗，證明了貧富差距並非天註定，改變思維與行動便能找到翻身之路。
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行動者的力量
時忘言不僅是一位敏銳的觀察者，更是一位行動者。他親身實踐書中的策略，從低成本試錯到圈層升級，再到善用政策紅利，成功改變了自己的財務與人生軌跡。他希望透過這本書，將自己的經驗與洞見分享給更多人，幫助讀者從「窮忙」走向「自由」，成為自己人生的設計師。
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作者的願景
時忘言堅信：
• 改變命運，不靠背景，而靠行動；
• 突破現狀，不靠天賦，而靠堅持做對的事。
他希望這本書能成為每位讀者的指南，幫助你一步步突破現實的束縛，找到屬於自己的翻身之路，成就一個更自由、更豐盛的人生。